Jedným zo zlozvykov, ktorý niekedy nemusí závisieť ani od zamračeného počasia, je zaťažovanie sa negatívnymi myšlienkami. Umocnilo to najmä neustále napätie, ktoré so sebou prinášala totálna vojna.
Ak by predchádzajúce obavy mohli byť neopodstatnené a dali by sa eliminovať pomocou bežnej logiky, teraz, kvôli často chaotickému nepriateľskému ostreľovaniu a teroristickým útokom ruských okupantov, je veľmi ťažké zbaviť sa negatívnych myšlienok a úzkosti.
Preto psychológ Viktória Ostrovská Fakty ICTV.Zdravie, ako vybiť psychiku v temných časoch a zbaviť sa negatívnych myšlienok, aby ste prekonali depresívny stav a zabránili rozvoju depresie.
Aj teraz pozerám
Odborník ubezpečuje, že ak sa budete neustále stresovať a myslieť na zlé veci, môže nakoniec zlyhať aj vaša psychika. Človek môže upadnúť do apatie a depresie.
Neustále skúsenosti môžu navyše negatívne ovplyvniť fyzické zdravie, pretože majú nepredvídateľný vplyv na ľudské telo.
Ako sa zbaviť negatívnych názorov počas vojny
Negatívne myšlienky môžu na človeka často prísť večer, keď je už jeho psychika unavená. Pred spaním sa preto musíte snažiť prinútiť sa odložiť myslenie na ráno.
Ak sa vám myšlienky stále vkrádajú do hlavy, potom sa musíte pokúsiť niečím rozptýliť, kým nezaspíte. Môže to byť dobrá kniha alebo nejaký komediálny film. Čokoľvek, čo vám urobí radosť a nezvýši vašu úzkosť.
Nastaviť sa na pozitivitu je tiež dobrý nápad kedykoľvek počas dňa. Znie to ľahko, ale trochu ťažšie je to realizovať.
Môžete si však skúsiť spomenúť na nejaké pozitívne momenty zo svojho života alebo hľadať pozitíva aj v našom každodennom živote. Napríklad, o koľko milší a otvorenejší Ukrajinci sa stali k sebe navzájom.
Okrem toho je dôležité neobviňovať sa z toho, že niečo nemusí vyjsť tak, ako by ste chceli. Pre každého je momentálne mimoriadne ťažké obdobie, takže sa netreba biť za zlyhania. Niekedy môžu byť dokonca začiatkom pozitívnych zmien v živote.
Naladiť sa na dobré vibrácie vám pomôže aj relaxačná hudba. Všetko, čo musíte urobiť, je určiť, ktoré melódie vám pomôžu zbaviť sa stresu.
Niekedy sa dajú zapnúť aj počas športového tréningu, čo podporuje aj našu psychiku. Pohyb je univerzálnym pomocníkom v boji proti negativite.
Skúste sa postupne zbaviť myšlienok, že sa zrazu stane niečo zlé. Zlé veci sa nikdy nestanú, ale už budete ponorení do negativity, strachu a depresie.
Správy, ktoré sa často objavujú na sociálnych sieťach, majú výrazný vplyv aj na našu náladu, a tak sa ich niektorí snažia aj zbaviť. Čítať, .
A svoj má aj Vikon. Prihláste sa na odber, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!
