Náš život je neustálou snahou o dosiahnutie, relax, nové ciele, ich realizáciu – a tak ďalej v kruhu. Ale niekedy môže byť začarovaný kruh „úspechov“ únavný a potom vyvstáva otázka: ako správne stanoviť ciele, aby ste ich dosiahli?
O tom v Celoukrajinskom programe duševného zdravia Ako sa máš? Odporúčame tiež, aby ste sa oboznámili s týmito tipmi.
Ako si správne stanoviť ciele, aby ste ich dosiahli
Je dôležité, aby ste si v každej životnej situácii stanovili ciele a snažili sa ich dosiahnuť. Týmto spôsobom môžete ovládať svoje činy a sústrediť sa na smer energie.
Aj teraz pozerám
Plánovanie a ciele tiež znižujú pocity neistoty.
– Je dôležité vedieť: vždy, keď dosiahneme cieľ, mozog produkuje dopamín – hormón šťastia. Preto sa cítime povznesení aj z tých najmenších úspechov,“ uvádzajú v Celoukrajinskom programe duševného zdravia.
Ak si stanovíte ciele a dosiahnete ich, získate ďalší zdroj radosti, šťastia a pozitivity.
Ako dosiahnuť ciele
- Uistite sa, že vaše ciele sú konkrétne – to vám uľahčí ich dosiahnutie. Svoj cieľ si napríklad nedávajte do rámca ako: „Viac socializácie s priateľmi“, ale namiesto toho si ho stanovte ako: „Potrebujem sa na konci týždňa stretnúť s priateľmi.“
- Cieľ musí byť reálny a vyžaduje si konkrétne kroky na jeho dosiahnutie.
- Dosiahnutie vášho cieľa by malo závisieť od vás, nie od inej osoby.
- Je dobré, ak sa vaše ciele zhodujú s vašimi hodnotami alebo vášňami. Napríklad, ak chcete ovládať hudobný nástroj, najlepšie sa vám to podarí, keď sa zaujímate o hudbu.
- Stanovte si jasný termín na dosiahnutie každého cieľa. Jednu fázu môžete rozdeliť na niekoľko krokov, aby ste videli výsledok a inšpirovali sa k novým úspechom.
Skúste si viesť aj denník cieľov, kde si môžete nielen zapisovať, čo chcete dosiahnuť, ale aj opísať proces dosiahnutia.
Mimochodom, denníky sa dajú viesť nielen na plánovanie! Ak je pre vás ťažké porozumieť sebe, skúste: ako to urobiť, sme napísali v našom ďalšom materiáli.
Prihláste sa na odber našich a sledujte najnovšie správy!