Moderný rytmus života diktuje svoje vlastné pravidlá, z ktorých jedno hovorí, že ak ste produktívnejší, pravdepodobnosť úspechu sa výrazne zvyšuje.
Snaha prísť všade načas a prekročiť plán však vedie len k vyčerpaniu a sklamaniu a často aj k vyhoreniu v práci. Ale v skutočnosti, ako učí esencializmus, stojí za to zamerať sa len na niektoré veci.
Psychologička Natalya Kholodenko hovorí o smerovaní esencializmu a o tom, ako inteligentne filtrovať veci.
Aj teraz pozerám
Čo je esencializmus?
Esencializmus podľa knihy Grega McKeona Umenie uprednostňovať je schopnosť uprednostniť svoje úlohy a sústrediť sa na dokončenie len tých najdôležitejších.
Jednoducho povedané, je to schopnosť odolať túžbe „robiť všetko“ a robiť „menej, ale lepšie“. To znamená, vynaložiť menej úsilia a urobiť menej vecí, ale dosiahnuť lepšie výsledky.
Veľa ľudí má problém nie s time managementom, ale s tým, že nechápu, že potrebujú len pár príležitostí a nie naraz.
Úspech v určitom smere nemôžete dosiahnuť, ak budete neustále míňať všetky svoje prostriedky na veci, ktoré pre jeho rozvoj vôbec nie sú dôležité.
Ľudia berú na seba veľa vecí súčasne a zvyknú si byť neustále zaneprázdnení a až v obdobiach úplného vyčerpania si uvedomia, že nežijú svoj vlastný život, ale skrývajú sa pred ním za bezvýznamné aktivity.
Ako sústrediť svoju energiu na to, čo je najdôležitejšie
Veľmi často, bez toho, aby sme si to vôbec všimli, napĺňame svoj život vecami, ktoré pre nás nie sú vôbec dôležité. Vysvetlenie ich implementácie len tým, že je potrebné niečo urobiť, aby sme nesedeli bez práce.
Aby sa Natalya Kholodenko zbavila túžby robiť všetko vo väčšom množstve, dala niekoľko rád.
foto:
Odmietajte všetko zbytočné
V prvom rade musíte sami zistiť, ako veľmi vám veci, ktoré robíte každý deň, pomôžu dosiahnuť váš životný cieľ a sú naozaj dôležité?
Esencializmus navrhuje vylúčiť zo svojho rozvrhu všetko nedôležité a nasmerovať úsilie len na to, čo je skutočne potrebné, pomôže vám Paretov zákon: 20 % akcií je zodpovedných za 80 % výsledkov.
Čo práve robíš?
Aby ste seba a svoj deň nezaťažovali nedôležitými vecami, mali by ste si nájsť čas na premýšľanie a pochopenie toho, čo sa práve deje, a rozhodnúť sa, čo ďalej.
Často už samotné pochopenie toho, čo teraz robím, teda prečo, pomôže určiť priority nielen v práci, ale aj v živote.
Zmeniť nastavenia
Zodpovednosť za svoj život leží výlučne na vás, pretože ste to vy, kto ho vytvára.
Ak máte stále v hlave obsedantné myšlienky: „Musím“, „Všetko môžem,“ „Všetko je dôležité“ a podobne, skúste ich nahradiť účinnejšími: „Vyberám si, čo robiť“ , „To najdôležitejšie – len pár vecí.“
Naučte sa ľahko povedať „NIE“.
Tento bod je skôr o presadzovaní osobných hraníc.
Preto by sme nemali zabúdať, že jedno „Nie“ môže viesť len k niekoľkominútovému nepohodliu, zatiaľ čo za neúspešne povedané „Áno“ môžete platiť viac ako jeden deň alebo dokonca celý život.
Štyri hodiny na to hlavné
Psychologička radí vyhradiť si každý deň štyri hodiny výlučne na to najdôležitejšie okrem iných. Je dôležité, aby sa tieto hodiny zhodovali s vašimi najproduktívnejšími časmi.
Zvyšok času možno venovať aj nevyhnutným, no nie príliš dôležitým záležitostiam.
Ak viete, ako oddeliť hlavné veci od tých nedôležitých, môžete byť veľmi produktívny a venovať tomu minimálne množstvo času. Predtým Vikna hovorila o metóde hlbokej práce, a to
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
