Všímate si zábudlivosť, roztržitosť a zníženú produktivitu? Vojna nás takto ovplyvňuje. Sú o tom presvedčení biológovia a psychológovia — Platforma MAN, ako vojna ovplyvňuje kognitívne schopnosti a čo s tým robiť.
Ako vojna ovplyvňuje kognitívne schopnosti
Môžete si všimnúť zníženie kognitívnych schopností, ak ich porovnáte so stavom v čase mieru.
Kognitívne funkcie — Ide o mentálne schopnosti, teda schopnosť učiť sa, myslieť, pamätať si informácie, riešiť problémy, rozhodovať sa a sústrediť sa.
Kandidát biologických vied Oľga Mašlová uvádza príklad vplyvu vojny na kognitívne schopnosti:
Aj teraz pozerám
- Učenie sa nových jazykov je čoraz ťažšie.
- Ťažšie je sústrediť sa na texty.
- Kreatívne myslieť nie je jednoduché.
- Robíš viac chýb.
Sledujte, ako sa vám darí komunikovať s ostatnými, či máte túžbu stiahnuť sa do seba, — radí neuropsychológ Dmitrij Vakulenko.
Vojenský psychológ Elena Nagornaja verí, že signálom pre úzkosť môže byť nielen úplná absencia, ale aj prebytok pocitov. Preto musíte starostlivo sledovať svoje emócie.
Vplyv vojny na mozog
Náš mozog stále zažíva neznámy stres. To nezávisí od miesta – proces je rovnaký pre rôznych ľudí. Vojna vyčerpáva telo aj tých, ktorí prestali sledovať správy a uvažujú len o mémoch o tlieskaní.
Mozog stráca cenné zdroje, čo vám dáva príležitosť rýchlo sa prispôsobiť. Ich doplnenie si vyžaduje veľa času a pokoja.
Ako si udržať kognitívne schopnosti počas vojny
- Pochopte, že žijeme v čase vojny.
- Vytvorte si pre seba čo najpohodlnejšie životné podmienky.
- Nájdite niečo, čo inšpiruje a dodáva silu.
- Stanovte si ciele a sny.
- Teš sa zo života.
Vojna sa skončí, ale život pôjde ďalej. Napriek ťažkým vonkajším podmienkam by sme si mali užívať život a nájsť si chvíle pre potešenie,“ je presvedčená vojenská psychologička Elena Nagornaya.
Môžete tiež pomôcť udržať kognitívne schopnosti fyzicky. K tomu si treba nastaviť systém zdravého stravovania, športu a spánku.
- Športovať. Stačí aj minimálna záťaž. Hlavná vec je systematická.
- Spite aspoň sedem hodín denne.
- Jedzte zdravé a vyvážené jedlá.
- Rozvíjajte jemné motorické zručnosti – bič, vyrezávanie atď.
- Komunikujte s rodinou a priateľmi.
Predtým sme povedali
Vikon má tiež svoj vlastný odber, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!