Stres nás, žiaľ, v dnešnej dobe obklopuje všade. V realite Ukrajiny stojí za to vedieť o metódach a metódach znižovania úrovne stresu. Je známe, že šport alebo meditácia môžu pomôcť vyrovnať sa s problémom.
Nie každému však takéto aktivity pomáhajú. Vedci z Birminghamskej univerzity objavili ďalšiu vec, ktorá môže pomôcť vyrovnať sa s vysokou úrovňou stresu.
Prezradíme vám, čo vám pomáha prekonať stres.
Aj teraz pozerám
Ako prekonať stres: výskum
Vedci z Birminghamskej univerzity vo Veľkej Británii, Michael Mantzios A Kiriaki Jannou zistili, že všímavé farbenie pomáha ľuďom trpiacim úzkosťou a stresom.
Profesor aplikovanej psychológie Michael Mantzios a učiteľ aplikovanej psychológie Kiriaki Jannu uskutočnili tri experimenty, ktoré dokázali, že kreslenie znižuje úroveň úzkosti človeka.
Hlavná vec je, že počas tohto procesu človek kreslí vedome. Koniec koncov, je to úplná koncentrácia na kreslenie, ktorá pomáha prekonať negatívne emócie.
Počas prvého experimentu vedci rozdelili študentov do dvoch skupín. Jedna skupina dostala vysvetlenia a inštrukcie, ako správne „zapnúť“ vedomie a kresliť. Druhá skupina takéto pokyny nemala. Po dokončení experimentu prvá skupina uviedla, že zažíva oveľa menej úzkosti ako predtým.
Druhá skupina takéto pozorovania nemala.
„To naznačuje, že všímavosť pri farbení môže pomôcť znížiť úzkosť.“ Niektorí ľudia však nemali radi prijímanie pokynov počas kreslenia, čo znížilo výhody vedomého kreslenia, poznamenali vedci.
Vedci dosiahli podobný výsledok po druhom experimente, keď pozvali učiteľov, z ktorých niektorí maľovali denne päť dní. Účastníci poznamenali, že zažívali nižšiu úroveň stresu ako tí, ktorí takéto praktiky nevykonávali.
V treťom experimente vedci porovnávali účinky vedomého kreslenia s účinkami meditácie.
Vedci po štúdii zistili, že účinok na zníženie úrovne stresu z oboch týchto činností je rovnaký.
Stres však nie je len psychologickým ukazovateľom. , už sme vám povedali.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.