Aké by to bolo pekné, keby ste boli hneď ráno naladení do práce a váš mozog začal pracovať vtedy, keď to bolo potrebné, a nie o tretej ráno. Znie to povedome?
Potom máte zrejme problémy aj s koncentráciou, kedy vám jedna jednoduchá úloha zaberie nielen všetok čas, ale aj energiu.
Odborníci z publikácie uahealth tvrdia, že sa to môže stať každému, no strata koncentrácie môže postihnúť najmä tých ľudí, ktorí nevedia správne oddychovať. Ako reštartovať? Hovorme ďalej.
Aj teraz pozerám
Znížte vonkajšie zaťaženie
Najčastejšie potrebujeme sústredenie počas pracovnej doby. Upozornenia na pošte a instant messenger nás však môžu často rušiť a rozptyľovať.
Najlepším riešením problému je vypnúť ich a tiež zabezpečiť, aby sa nezobrazovali zbytočné zvuky a vyskakovacie okná. Len odvádzajú pozornosť.
Udržujte rovnováhu medzi odpočinkom a prácou
Pre zvýšenie koncentrácie sa tiež musíte postarať o odpočinok. Ako to funguje, pýtate sa?
Veľmi jednoduché. Ak si telo pred prácou nestihne oddýchnuť, tak to bude trvať počas pracovnej doby. Okrem toho treba pamätať na to, že ak neustále namáhate jeden sval, môžete dosiahnuť iba kŕče.
Preto je lepšie po práci prejsť na niečo, čo prináša potešenie a pomáha relaxovať. Môže to byť sen alebo prechádzka, knihy, filmy.
Buďte častejšie v prírode
Ďalším dobrým spôsobom na načerpanie energie môže byť prechádzka v prírode. Ak to však nie je možné, skúste si na plochu pridať nejaké rastliny. Nie nadarmo sa hovorí, že pomáha zvyšovať koncentráciu.
Nezabudnite na postoje
Pre niektorých môže byť ťažké sústrediť sa aj po odpočinku. V tomto prípade by ste mali vyskúšať intervalovú metódu.
Ako to zorganizovať? Napríklad 25 minút pracujete a päť odpočívate. Alebo si môžete dať každé dve hodiny 15-minútovú prestávku.
Skúste sa pohybovať
Cvičenie môže tiež pomôcť zlepšiť koncentráciu. Môžete chodiť, tancovať, behať. Vo všeobecnosti urobte čokoľvek, aby ste zlepšili krvný obeh a nasýtili krv kyslíkom. V tomto prípade mozog začne pracovať rýchlejšie a nebude sa chcieť rozptyľovať zbytočnosťami.
V honbe za úspešným životom ľudia často zabúdajú na dôležitú zložku efektívnej práce – odpočinok. Je dokázané, že kvalita našich úloh počas pracovnej doby priamo závisí od kvality nášho odpočinku. Čítať, .
A svoj má aj Vikon. Prihláste sa na odber, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
