Niekedy sa zdá, že všetko nejde tak, ako ste chceli a vo všeobecnosti je v poslednej dobe niečo veľmi nešťastné. Občas je možné presunúť zodpovednosť na „retrográdny Merkúr“, ale niekedy dokonca aj kalendár naznačuje, že to nie je problém.
Prečo je potom všetko také zlé? Niekedy sa musíte pozrieť hlboko do svojich myšlienok, aby ste si sami odpovedali na túto otázku.
Psychológovia hovoria: vlastné myšlienky môžu človeka priviesť do okov duševných deformácií. Sú to tí, ktorí vedú k falošným činom.
Aj teraz pozerám
Ako však môžete pochopiť, že sú to vaše myšlienky, ktoré poškodzujú vaše vlastné šťastie? Psychologička Oľga Lozovskaja na blogu Mentálny kód, čo sú to duševné deformácie, ako prinášajú človeku problémy a ako sa ich zbaviť.
Čo sú mentálne deformácie
Mentálne deformácie alebo kognitívne predsudky sú odchýlky vo vnímaní informácií, ktoré spôsobujú skreslené úsudky o svete okolo nás.
Mentálne deformácie môžu viesť k rozvoju falošných presvedčení a v dôsledku toho k chybným činom.
Takéto odchýlky môžu skresliť realitu v ľudských očiach. Potom už informácie vníma len cez prizmu vlastných predstáv, čo mu môže často uškodiť.
Ako rozpoznať mentálne deformácie
Existuje niekoľko druhov mentálnych deformácií, ktoré vedú k určitému štýlu správania. Dá sa to ľahko rozpoznať
Prílišné zovšeobecňovanie udalostí
V prvom rade treba poznamenať, že človek s mentálnymi deformáciami sa uchyľuje k prílišnej generalizácii. Napríklad, keď jeho vedenie hovorí o nejakej chybe, rozhodne sa, že jeho práca je v princípe bezcenná a začne sa devalvovať ako celok.
Mentálne deformácie tiež povzbudzujú svoje obete, aby často používali slová nikdy, nič, vždy, neustále. Aj to je určité zovšeobecnenie, ktoré neumožňuje vedome vnímať informácie a posudzovať situáciu ako celok, berúc do úvahy všetky faktory.
Sebaobviňovanie
Samozrejme, niesť zodpovednosť za svoje činy je pre morálne zrelého človeka veľmi dobré. Za zmienku však stojí aj to, že existujú oblasti, na ktoré nemáme vplyv.
Takáto duševná deformácia sa môže prejaviť napríklad tým, že sa považujete za pôvodcu určitých udalostí, ako je zlá nálada kolegu v práci.
Ignorovanie pozitívnych faktorov
Človek, ktorý sa zameriava len na to, aké sú veci zlé, sa zbavuje schopnosti všímať si čokoľvek dobré. Práve pozitívne momenty v živote nám dávajú silu ísť ďalej.
Preto, ak sa zbavíte takého mocného zdroja, môžete sa utopiť v nezmerateľnom toku negativity a dokonca upadnúť do depresie.
Okrem toho pri takomto vnímaní existuje nebezpečenstvo znehodnotenia úspechov a iných pozitívnych momentov v živote. Človek si tak začne myslieť, že si zaslúži len zlé veci a všetko dobré sa mu deje náhodou.
Ísť do extrémov
Myslenie všetko alebo nič môže viesť k tomu, že človek vidí všetko len čiernobielo. A teraz nehovoríme o dodržiavaní vlastných zásad, ale o každodenných veciach.
Napríklad komentáre od iných. Ak v prvom prípade obviňujete seba, tentoraz obviňujete inú osobu. Zdá sa, že je to niečo osobné, nemá vás rád a ten človek len nadáva.
Obe situácie však môžu viesť iba k emocionálnej nestabilite a úplnému nedostatku kritického myslenia. Ale vieme, aké nebezpečné je to teraz?
Navyše, bez toho, aby sme si všimli všetky faktory ovplyvňujúce situáciu, sa možno uchýliť k preháňajúcim problémom. Každé zlyhanie sa teda bude javiť ako katastrofa a každý vnútorný strach bude vnímaný ako absolútne nebezpečenstvo.
Nasledujte myšlienku, ako by to malo byť
Všetky tieto pojmy to by malo byť len v našich hlavách. Dostali sa tam od rodičov, priateľov alebo po pozretí iného filmu.
Dôvodov môže byť veľa, ale dôležitejšie je, ako sa cítime, keď nedostaneme to, čo chceme. Často takáto nespokojnosť vedie k pocitom viny, úzkosti a miera stresu neúprosne stúpa.
Ako zmeniť mentálne deformácie
Ak si vo svojom správaní všimnete čokoľvek z predchádzajúceho zoznamu, neprepadajte panike. Nebude to nič dobré. Namiesto toho môžete skúsiť trochu zmeniť svoje vlastné myslenie. Tu je niekoľko tipov od psychológa.
Skúste sa na situáciu pozrieť aj z druhej strany. Vždy sa musíte uchýliť ku konštruktívnemu správaniu a každú chybu vnímať ako skúsenosť, nie tragédiu. Pomôžete si tak zachovať vlastné duševné zdravie, no zároveň predídete tomu, aby ste neskôr urobili podobnú chybu.
Opýtajte sa, čo by ste povedali svojmu blízkemu priateľovi v podobnej situácii, a použite tieto slová vo vzťahu k sebe, hovorí Olga Lozovskaya.
Je tiež dobré ukázať, že sa mýlite. Ako to spraviť? Je to veľmi jednoduché, hneď po premýšľaní o vlastnom zlyhaní si pripomeňte, že ste v niečom skutočne majstrom. Je to potrebné na zlepšenie vašej vlastnej pohody.
A na rozdiel od negatívneho sa snažte postaviť to pozitívne. To znamená, že keď sa pristihnete, že premýšľate o niečom zlom, skúste nájsť niečo dobré. To pomôže vyrovnať vnútornú rovnováhu a pripomenúť vám, že všetko nie je také katastrofálne.
A čo je najdôležitejšie, musíte si uvedomiť, že názory nie vždy odrážajú fakty. To, že sa cítite neatraktívne, ešte neznamená, že je to pravda. Namiesto toho sa môžete pokúsiť uviesť niekoľko faktov, že tento názor je nesprávny.
Ak si však všimnete, že už sami nezvládate svoje myšlienky a váš život začínajú ovládať úzkosti, mali by ste sa poradiť s odborníkom.
Pre bezplatnú konzultáciu môžete kontaktovať špecialistov online platformy pre psychologickú pomoc Povedz mi, ktorá funguje nepretržite. Môžete zanechať žiadosť.
Niekedy však môže byť také ťažké pochopiť seba a svoje vlastné emócie. Čítať, .
A tiež, Vikon má svoje. Prihláste sa rýchlo, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!
