Pre mnohých ľudí sú udalosti na Ukrajine silnou morálnou traumou, najmä pre mladých ľudí. Ak si staršia generácia pamätala strašné zvuky sirén z čias černobyľskej katastrofy, potom mladí žili v pokojnom, mierovom svete.
Nikdy by sme si nemohli myslieť, že do nášho mladého štátu príde vojna aj od suseda, ktorý bol naším „priateľom“. Po prvom poplachu začali byť ľudia nervózni a počúvali každý nový zvuk, alebo nebodaj sirénu?
Syndróm fantómovej sirény je stav, keď človek v úplnom tichu počuje sirény, ktoré tam nie sú.
Čo s tým robiť
V tomto prípade sa musíme vrátiť do reality:
Aj teraz pozerám
- hovoriť s blízkymi;
- umyte si tvár studenou vodou;
- dotknite sa svojho tela;
- zoznam predmetov v okolí.
A tiež pokryť základné potreby: skúste zaspať, vypite horúci čaj alebo vodu, objímte niekoho nablízku, zavolajte svojim blízkym na telefón a aspoň na hodinu vypnite správy.
Pochopte expozičné prostredie
Náš psychický stav ovplyvňuje neistota z budúcnosti a neschopnosť kontrolovať situáciu.
Aby ste si to trochu uľahčili, musíte sa so svojimi priateľmi a susedmi dohodnúť, ako budete konať v prípade núdze. A tiež zhromaždiť všetko potrebné na jednom mieste.
Ak sa chcete upokojiť, skúste spomaliť svoje pohyby, dýchanie, tempo konverzácie a reakcie (pri absencii skutočnej hrozby).
Ako kontrolovať situáciu
Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je napísať krok za krokom plán, ako konať, ak je úzkosť skutočná.
Podeľte sa o povinnosti s blízkymi, aby každý vedel, kto má čo robiť: vypnúť plyn, zbaliť veci atď.
Pripravte si všetko, čo potrebujete pri evakuácii do úkrytu.
Miera úzkosti v núdzových situáciách sa niekoľkonásobne zvyšuje a my nie sme schopní adekvátne reagovať na udalosti. Predtým sme povedali.
