Slzy sú našou príležitosťou uvoľniť silné emócie, ktoré práve prežívame. Môžu byť oporou pre seba, keď nie je iný spôsob, ako prežívať pocity.
Ale čo robiť, ak nie sú žiadne slzy? Prečo nemôžeme plakať, keď chceme, a naopak, psychológ WoMo Olesya Maletskaya.
Prečo nemôžeme plakať
Psychologička hovorí: sú dve podmienky, kvôli ktorým nemôžeme plakať. Prvý je skôr psychologický: keď je zákaz sĺz diktovaný traumou z detstva, kde bol plač zakázaný alebo plač nefunguje kvôli situácii okolo vás, ktorá vám neumožňuje uvoľniť sa.
Aj teraz pozerám
Ďalším dôvodom, keď je strašidelné plakať alebo nie je dostatok sĺz, je, keď je emócií priveľa a nie je jasné, čo sa stane, keď sa uvoľnia.
Nervový systém stále funguje normálne a pocity sú zachované, aj keď trochu zmrazené. Z času na čas sa vám zdá, že chcete plakať alebo sa vám to dokonca podarí, ale úľava sa nedostaví, hovorí Olesya Maletskaya.
Ale plakať je nielen možné, ale aj potrebné, presviedča psychologička. Koniec koncov, je ľudskou prirodzenosťou zažiť celú škálu vnemov.
Ak chcete pochopiť sami seba, mali by ste týždeň pozorovať svoje vlastné zážitky a emócie. Napríklad si veďte denník emócií pomocou zoznamu emócií, ktorý možno nájsť na internete.
Ako ukázať emócie, ak nie sú žiadne slzy
Aby ste svoje emócie uvoľnili ekologicky, mali by ste najprv sledovať svoju celkovú pohodu. Ak nie je dôvod na slzy ako také, môžete si pomôcť zhliadnutím sentimentálneho filmu.
Vždy sa môžete porozprávať s osobou, ktorá vás inšpiruje k dôvere a je vám blízka. Hlavná vec je, že vás neprerušujú, ale jednoducho vás počúvajú až do konca.
Skúste tiež kresliť alebo písať. Štetce a ceruzky sú dobrým antidepresívom v situáciách, keď sa potrebujete počuť. Nie je tu priestor pre pravidlá, musíte kresliť alebo písať len to, čo chcete.
Ak ste sami zakázali slzy, pomyslite si: kedy ste mali naposledy voľný deň len pre seba.
Môže sa zdať, že teraz nie je čas na radosť a zábavu, ale pripomeňte si, že teraz určite nie je čas vyčerpať sa.
Ak nie sú žiadne slzy a cítite sa prázdny, mali by ste sa poradiť s odborníkom.
„Človek vo vyčerpaní potrebuje systémové dlhodobé zotavenie, vrátane odpočinku, primeraného spánku a výživy, miernej fyzickej aktivity a psychoterapeutickej podpory,“ vysvetľuje Olesya Maletskaya.
O tom, prečo, sme písali podrobnejšie v našom ďalšom materiáli.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.