Poteší nás, keď nás za prácu pochvália, pretože sa snažíme a vynakladáme na ňu veľa úsilia. Ale keď človek robí všetko preto, aby bol chválený, snaží sa potešiť ostatných, zabúda na svoje hranice, to už je zlé.
Toto správanie hovorí o syndróme dobrého dievčaťa, často sa s ním zamieňa, no je v tom istý rozdiel.
Klinická psychologička Slava Evtishchenko hovorila s Annou Bey o syndróme dobrého dievčaťa a o tom, ako ho prekonať.
Aj teraz pozerám
Čo je syndróm dobrého dievčaťa
Syndróm dobrého dievčaťa nie je duševná choroba. V tomto prípade sa človek bojí porušiť zaužívané naratívy, pretože verí, že jeho správanie nesplní očakávania ostatných. Najčastejšie sa vyvíja v detstve.
„Dobré dievča“ robí všetko pre prijatie a lásku od ľudí okolo nej. Akoby si zaslúžila lásku svojimi činmi. Pretože podľa nej nikto nemôže milovať len tak,“ hovorí psychologička. Keď počujeme výraz „dobré dievča“, predstavíme si poslušné dieťa, ktoré sa stará o druhých a nerobí problémy.
Odborník vysvetľuje rozdiel medzi týmto syndrómom a syndrómom vynikajúceho študenta. Syndróm vynikajúceho študenta je podľa nej bolestivá závislosť od názorov blízkych, túžba byť vždy prvý a strach nebyť na vrchole.
A komplex dobrého dievčaťa je v prvom rade o obetovaní. Človek toleruje zlé zaobchádzanie napriek vlastným hraniciam.
Psychologička dodáva, že takýto komplex môžu zažiť aj chlapci, no častejšie sa to môže prejaviť v iných stavoch.
„Napríklad s úzkostnými poruchami sú aj problémy so sebaúctou, závislosťou od očakávaní druhých a snahou získať od spoločnosti vlastné charakteristiky,“ hovorí.
Aké sú príznaky syndrómu dobrého dievčaťa?
Slava Evtischenko hovorí, že je ťažké rozlíšiť príznaky tohto syndrómu v detstve. Nie vždy sa totiž dá pochopiť: dieťa chce robiť určitú činnosť alebo ide skôr o splnenie želaní rodičov.
A v dospelosti možno o prítomnosti komplexu dobrého dievčaťa povedať:
- perfekcionizmus;
- keď sa človek postaví na druhé miesto;
- nedostatok osobných hraníc;
- Je ťažké izolovať svoje emócie a myšlienky.
Príčiny syndrómu dobrého dievčaťa
Psychologička poznamenáva, že syndróm vzniká pod vplyvom výchovy ľudí okolo nás: rodičov, príbuzných, učiteľov.
Domáce prostredie totiž môže vytvárať priaznivé zázemie pre vznik syndrómu, aj keď sa o tom s dieťaťom priamo nehovorí. To znamená, že nie je potrebné, aby rodičia povedali dieťaťu: „Musíš byť dobré dievča.“
Niekedy môže nasledovať príklad svojej matky aj samotné dieťa: keď ukáže, že je dobré, ak všetko zvládne. Takéto činy podvedome vedú dieťa k tomu, že vníma, že musí zvládnuť všetko, aby si zaslúžilo pozornosť a lásku.
Ale sú aj iné prípady:
- úzkostliví rodičia, ktorí sa veľmi obávajú o dieťa;
- rodina s určitým postavením a úspechmi, ktoré vraj treba dožiť.
Ako môžu rodičia zabrániť syndrómu dobrého dievčaťa?
Najprv musíte uspokojiť základné psychologické potreby dieťaťa:
- bezpečné spojenie s ostatnými;
- autonómia, kompetencia a zmysel pre identitu;
- realistické limity a sebakontrola;
- sloboda vyjadrovať potreby a emócie;
- spontánnosť a hra.
Musíte sa tiež vyhnúť deleniu na „dobré a zlé“ a uistiť sa, že dieťa chápe, že láska rodičov nie je založená na tom, že spĺňa určité očakávania.
– To neznamená, že sa dieťaťu netreba venovať alebo ho chváliť. Musíme sa naučiť chváliť dieťa nie za výsledok, ale za jeho pokusy.
Pretože inak dieťa nevidí proces, ale cieľ byť „dobré“, hovorí odborník.
foto:
Ako sa zbaviť syndrómu dobrého dievčaťa
Syndróm dobrého dievčaťa sa môže objaviť aj v dospelosti. Je to dané vplyvom prostredia, v ktorom sa človek nachádza. Môže to byť napríklad práca, pri ktorej má každý vysoké očakávania. V takýchto podmienkach sa v človeku rozvíja pocit úzkosti, že môže byť odmietnutý, údajne kvôli vlastnej menejcennosti.
Aby ste sa zbavili komplexu dobrého dievčaťa, musíte:
- berte do úvahy svoje vlastné hranice – oplatí sa zaviesť zvyk brať do úvahy, či sa teraz cítite pohodlne, či sa vám to páči, či je to zaujímavé, či je to príjemné. Naučte sa aspoň tam zastaviť a potom to napravte. Na začiatok to bude stačiť;
- naučiť sa hovoriť „nie“ – môžete začať situáciami, ktoré nespôsobujú silný emocionálny stres. V tejto chvíli si dajte pár minút na vytvorenie negatívnej odpovede, v ktorej by ste okamžite povedali „Áno“;
- dajte seba na prvé miesto – naučte sa počúvať svoje potreby, postarajte sa v prvom rade o seba;
- kontaktujte špecialistu, ak existujú určité príznaky syndrómu, napríklad prejavy perfekcionizmu alebo ignorovanie vlastných túžob. Ak tieto príznaky zhoršujú kvalitu vášho života, je to indikátor, že musíte navštíviť špecialistu.
Mnoho ľudí môže mať tiež. Predtým sme hovorili o tom, prečo sa to deje.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.