Mali ste niekedy pocit, že vás minulosť brzdí od vašej budúcnosti? Možno sa zdá, že určité postoje alebo správanie, ktoré opakujete znova a znova, sú jednoducho naprogramované vo vašom podvedomí?
Ak je to o vás, prečítajte si ďalej v materiáli, aby ste zistili, čo je schéma terapia a ako funguje. Viac o tomto type terapie sa dozviete od špecialistov z publikácie Starajte sa o seba.
Čo je schéma terapia?
Schéma terapiu vytvoril psychológ Jeffrey Young z Pennsylvánskej univerzity, ktorý veril, že kognitívna terapia nemusí byť vždy účinná pre ľudí s chronickými a maladaptívnymi vzormi myslenia a správania.
Aj teraz pozerám
Základným princípom schémy terapie je identifikovať a meniť schémy – negatívne vzorce reakcie, ktoré si ľudia vytvárajú v ranom veku a opakujú sa až do dospelosti.
Maladaptívne schémy sú vzory neužitočných reakcií, ktoré začínajú v detstve. Tieto modely vytvárajú prekážky pri dosahovaní vašich cieľov a napĺňaní vašich vlastných potrieb. A v dôsledku toho majú ľudia tendenciu opakovať získané Schémy, čo často vedie k nízkej sebaúcte, ťažkostiam vo vzťahoch a vnútorným konfliktom.
Schéma terapia je zmesou kognitívnych, behaviorálnych, interpersonálnych a iných foriem terapie, ktorá pomáha ľuďom pochopiť a zmeniť ich maladaptívne schémy.
Ako to funguje
Ak základné emocionálne potreby človeka zostali v detstve neuspokojené, v dospelosti môže mať problémy s uspokojením týchto potrieb. Výsledkom sú maladaptívne schémy, ktoré ovplyvňujú to, ako ľudia vnímajú seba, druhých a svet okolo seba.
Jedinci s maladaptívnymi vzormi často končia v toxických vzťahoch, prejavujú nedostatok sociálnych zručností, deštruktívne správanie a majú vnútorné utrpenie, s ktorým je ťažké sa vyrovnať. Môžu tiež trpieť nízkym sebavedomím a považovať sa za bezcenných.
Terapeuti používajú rôzne techniky, vrátane vizualizácie, aby pomohli pacientom analyzovať negatívne udalosti z detstva a pochopiť, ako sa ich negatívne schémy vyvinuli.
Základy schémy terapie
Liečebný proces pomocou schémy terapie možno rozdeliť do troch fáz.
- Hodnotenie: Tu špecialista študuje a analyzuje vzorce správania pacienta a snaží sa identifikovať ich korene.
- Vzdelávanie: V tomto štádiu sa pacientovi pomáha pochopiť, kedy a ako sa aktivujú jeho schémy, čo človek robí na udržanie svojich schém a ako to ovplyvňuje jeho správanie.
- Zmena: Počas tejto fázy sa aktívne pracuje na tom, aby sa pacient naučil vyvolávať a meniť svoje maladaptívne vzorce. Myšlienka je taká, že keď klinický lekár preukáže pacientovi, že schéma je nesprávna, a poskytne nástroje na uspokojenie základných emocionálnych potrieb, schéma bude mať na človeka menší vplyv.
Táto liečebná metóda sa využíva najmä u ľudí s poruchami osobnosti.
Výhody schémy terapie
- Učí ľudí nové, zdravšie spôsoby, ako riešiť danú situáciu.
- Pacienti sa učia rozpoznať a zastaviť svoje maladaptívne vzorce reakcie.
- Prostredníctvom terapie sa človek môže znovu spojiť so svojimi skutočnými pocitmi.
- Pomáha človeku nastaviť rozumné hranice pre jeho impulzívnosť a hnev.
- Pacienti sa učia odolávať vlastnej sebakritike a sebatrestaniu.
Predtým sme povedali.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
