Je normálne mať strach. Strach je vlastný každému človeku a má svoj vlastný základ. Mnoho ľudí sa bojí neistoty, najmä teraz, keď si niečím nemôžete byť 100% istý.
Psychologička Elena Arkhipová o strachu z neistoty a o tom, ako ho prekonať. Hovorí: všetky obavy sú založené na tom, čo nevieme. Ak sa človek bojí vystúpiť pred verejnosťou, tak nevie, ako na jeho slová zareaguje.
— Rozpoznanie a práca na prekonaní strachu si vyžaduje čas a dôslednosť. Musíte vedieť, že úzkosť, negatívne myšlienky a pocity strachu sú normálne. Chronický strach z neznámeho sa však môže stať problematickým a začať ovplyvňovať psychický, emocionálny a spoločenský život, hovorí psychologička.
Aj teraz pozerám
Prečo vzniká strach z neistoty?
Strach z neistoty sa u človeka objavuje vtedy, keď niečo nevie ovládať. V tomto prípade podceňujeme svoje sily a myslíme si, že si s problémami nevieme poradiť. Vtedy preceňujeme nebezpečenstvo udalostí a prežívame úzkosť.
Okrem toho vzniká strach z neistoty, keď človek neustále myslí na budúcnosť a pripravuje sa čeliť strachu. Potom míňame veľa našich prostriedkov, aby sme sa na to pripravili a vyhli sa nepríjemným prekvapeniam. Všetko zlé, na čo sme prišli, sa zároveň nemusí ani stať.
So strachom z neistoty žije človek v očakávaní problémov, tento strach sa vyčerpáva.
„Človek akoby bral strach za základ svojho života a staval sa do pozície pozorovateľa,“ hovorí psychológ.
Ako prekonať strach z neistoty
Najlepší spôsob, ako prekonať strach z neistoty, je vysporiadať sa s ním priamo. Preskúmajte oblasti, ktoré najčastejšie spôsobujú úzkosť. Potom urobte všetko pre zlepšenie svojich schopností.
Napríklad, ak sa bojíte presťahovať sa do inej krajiny, pretože nepoznáte jazyk, naučte sa ho, komunikujte viac s rodenými hovorcami, pozerajte filmy, čítajte knihy atď. Ak sa bojíte vystupovať pred publikom, absolvujte kurzy verejného vystupovania.
Strach môže výrazne ovplyvniť náš život. Aby ste pochopili, ako ďaleko ste zašli v strachu z neistoty, položte si tieto otázky:
- Bráni mi môj strach z neznámeho robiť to, čo ma zaujíma?
- Izolujem sa od ľudí, miest alebo vecí, pretože sa bojím?
- Ovplyvňuje strach negatívne moje vzťahy?
- Prichádzam o príležitosti, pretože sa bojím neznámeho?
- Zahŕňa väčšina mojich myšlienok strach z neznámeho?
Niekedy sa naša úzkosť zvyšuje a nedokážeme sa rýchlo ovládať. Predtým sme povedali.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
