Náš život závisí od rozhodnutí. Často robíme nesprávne rozhodnutia kvôli chybám myslenia, nazývaným aj kognitívne skreslenia. Ide o mentálne postoje, ktoré fungujú automaticky.
Napríklad vidíte voľné miesto, páči sa vám, ale nemáte skúsenosti v zadanej oblasti. Automaticky si myslíš, že ťa neprijmú a ani sa nechceš pokúšať prihlásiť. Takto prídete o zaujímavú prácu.
Hoci niekedy kognitívne skreslenia pomáhajú prežiť. Mozog vďaka nim spracováva informácie rýchlejšie, najmä ak sa cíti ohrozený. Psychologička Júlia Vormanová o bežných chybách myslenia.
Aj teraz pozerám
O kognitívnych skresleniach
Chyby v myslení môžu byť veľmi presvedčivé, pretože vyzerajú ako skutočné fakty, takže im začnete veriť. Vo väčšine prípadov však kognitívne skreslenia opisujú realitu nesprávne.
Keď sa človek často rozhoduje na základe kognitívnych chýb, môže zažívať negatívne emócie. Dá sa to napraviť prácou na sebe.
Bude to oveľa jednoduchšie, ak presne viete, aké skreslenia sú vo vás vlastné.
Najčastejšie kognitívne skreslenia
Závery založené na jedinej epizóde, po ktorej nasleduje ich zovšeobecnenie. Napríklad: „Som horší ako Vasily, pretože perfektne lyžuje“ alebo „Som zlý pracovník, pretože som túto úlohu nezvládol.“
- Personalizácia
Postoj človeka k vonkajším udalostiam ako taký, že sa ho týkajú, ale v skutočnosti to tak nie je. Napríklad: „Roztrhol som si bundu, nemôžete minúť veľa peňazí na veci.“
- Dichotomické myslenie
Tento typ myslenia sa nazýva aj čiernobiely alebo maximalizmus. Osoba pripisuje seba alebo akúkoľvek udalosť jednému z dvoch pólov: pozitívnemu alebo negatívnemu. Môže uvažovať: „Ak neuspejem a nestanem sa milionárom, potom som bezcenný a žijem márne.
- Prílišné zaostrenie
Človek dáva sám sebe pokyn „mal by som“ k pocitom alebo správaniu. Nehodnotí skutočné dôsledky a nepremýšľa nad alternatívnymi možnosťami. Napríklad: „Mal by som sa oženiť, pretože to urobili všetci moji priatelia v mojom veku.“
- Katastrofizácia
Človek vidí len negatívne dôsledky a výsledky.
Človek sa domnieva, že dokáže presne predpovedať budúce dôsledky určitých udalostí, hoci nepozná a nezohľadňuje všetky faktory, takže ich vplyv nedokáže správne určiť.
- Čítanie názorov
Vždy vie, čo si ostatní budú myslieť o jeho čine, aj keď sú predpoklady nesprávne.
- Označovanie
Spájanie seba alebo iných s určitými vzormi správania alebo negatívnymi typmi.
- Tunelové videnie
K týmto chybám myslenia dochádza, keď človek venuje pozornosť iba malej časti alebo detailu a odmieta celok. Niekedy si vyberá len negatívne detaily alebo tie, ktoré sú v súlade s jeho (jej) predstavou.
- Preháňanie a zľahčovanie
Opačné hodnotenia seba, situácií a udalostí. Napríklad: „Zvládol som skúšku na výbornú, ale mal som šťastie s otázkami.“
Ako prekonať kognitívne skreslenia
Psychologička hovorí, že chýb v myslení sa zbaviť nemožno, ale je celkom možné naučiť sa ich identifikovať a nenechať nimi ovplyvniť dôležité veci.
Myslenie ľudí ovplyvňujú aj okolnosti, napríklad v noci si vždy spomenú na vtipné situácie a negatívne zážitky. Predtým sme povedali.
A svoj má aj Vikon. Prihláste sa na odber, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
