Na ceste každého človeka, aj toho vždy veselého a úspešného, sa stretáva so syndrómom vyhorenia. Tento pocit vás ničí zvnútra. Zdá sa, že nič nedokážete, nebaví vás vaša obľúbená práca, filmy, televízne seriály alebo návšteva kaviarne. Dokonca ani rozhovory s priateľmi a rodinou nejdú dobre. V tomto prípade je čas vytiahnuť kus papiera a pero – vytvoríme zoznam zdrojov.
V poslednom roku sa stala populárnou fráza „Nie som v zdroji“ alebo „Nemám zdroj“. To znamená, že človek nemá energiu ani chuť čokoľvek robiť. Taký blues. Ale aby sa z toho nerozvinula depresia, musíte sa s tým vedieť vyrovnať. Každý z nás potrebuje naplniť svoje vnútorné zdroje. Predstavte si, že máte pomyselnú nádobu, ktorú postupne vyprázdňuje stres, práca, únava, ťažkosti a negativita. Preto ho musíte vždy udržiavať v rovnováhe – naplňte ho tým, čo vám prináša potešenie.
Aby ste našli energiu pre seba a vrátili sa do svojho produktívneho stavu, musíte si vytvoriť zoznam zdrojov.
Aj teraz pozerám
Čo je zoznam zdrojov
Zoznam zdrojov sú tie činnosti alebo bežné veci, ktoré vám zdvihnú náladu. Tieto veci vám vyvolajú úsmev na tvári, hrejivé spomienky, inšpirujú a motivujú vás.
Môžu to byť filmy, obľúbené jedlo, vôňa vašich obľúbených kvetov, beh, relax v prírode, maľovanie podľa čísel, tanec alebo vtip, na ktorom sa môžete smiať aj po stýkrát.
Toto je zoznam maličkostí, ktoré vás kúsok po kúsku obnovia. Čím viac bodov nazbierate, tým lepšie.
Ako funguje zoznam zdrojov
Keď nazbierate dostatočný počet bodov, dohodnime sa, že ich bude aspoň 20, mali by byť napísané na papieri. prečo? Keď totiž píšete rukou, mozog je viac stimulovaný a navyše nám lepšie funguje pamäť. Tento zoznam určite nemôžete držať v hlave, pretože väčšinu bodov okamžite zabudnete za pár minút.
Zoznam zdrojov funguje tak, že keď sa cítite zle, pozriete sa naň a urobíte jednu vec.
Ak máte radi vôňu kávy, urobte si čerstvú. Ak milujete jablkový koláč, kúpte si ho alebo ešte lepšie, upečte si ho doma, outfity Rachel Green vás inšpirujú, zapnite Priateľov.
Ak každý deň urobíte niekoľko položiek zo zoznamu, približne po týždni pocítite zlepšenie vášho emocionálneho stavu.
Dôležité je zapísať si všetko, čo máte radi. Môžete si robiť poznámky do telefónu a zapisovať si ich na papier doma. Ale vo chvíľach smútku sa pozrite na zoznam a môžete sa rozveseliť.
Aké typy zoznamov existujú?
Zoznamy sa dajú robiť na rôzne príležitosti. Vždy pomôžu štruktúrovať všetky informácie, pretože v našich hlavách je neporiadok a v správnych chvíľach na všetko zabúdame.
Príklady zoznamov zdrojov.
- Ako sa vyrovnávam s problémami v živote.
- Moje schopnosti, vedomosti, charakterové vlastnosti, ktoré mi pomáhajú v živote.
- Každý, na koho sa môžem obrátiť s prosbou o pomoc.
- Čo milujem.
- Moje dobré vlastnosti atď.
Teraz veľa Ukrajincov potrebuje podporu, pretože naše zdroje sa vyčerpávajú rýchlejšie ako v čase mieru. Povedali sme to skôr.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
