Väčšina ľudí je veľmi netrpezlivá. Chcú dosiahnuť výsledky v krátkom čase. Napríklad schudnúť 10 kg za mesiac. Aby ste to však dosiahli, musíte každý deň podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu schudnúť.
To platí aj pre všetko ostatné. Niekedy to trvá mesiace alebo roky, kým uvidíme skutočnú hodnotu našej predchádzajúcej práce. Kvet totiž neprestávame polievať, ak na druhý deň po vysadení ešte nekvitol. Preto musíte byť trpezliví a zaviesť návyky, ktoré vám budú fungovať.
Psychologička Yulia Krilik o atómových návykoch. Tieto tézy vychádzajú z rovnomennej knihy od Jamesa Cleara. Ako teda zabezpečiť, aby vám bežné veci fungovali?
Aj teraz pozerám
Čo sú atómové návyky
Psychológ vysvetľuje: zvyky sú ostrý meč. Môžu pracovať pre vás alebo proti vám. Je dôležité pochopiť detaily.
Atómy sú stavebnými kameňmi molekúl a atómové návyky sú stavebnými kameňmi viditeľných výsledkov.
Tieto návyky možno nazvať pravidelnou praxou alebo rutinnými činnosťami, ktoré sú nielen malé a ľahko vykonateľné, ale stávajú sa aj zdrojom neuveriteľnej sily. Stávajú sa súčasťou systému postupného rastu.
Ako dosiahnuť, aby návyky fungovali pre vás
Je dôležité si zapamätať, že denné zlepšenie len o 1 % prinesie z dlhodobého hľadiska významné výsledky.
V prvom rade, aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte sa stať súčasťou prostredia, v ktorom je vaše želané správanie normálne. Koniec koncov, nové návyky sa zdajú byť dosiahnuteľné, keď vidíte, že ich každý deň nasledujú ostatní.
Aby ste si vytvorili nový zvyk, zjednodušte si ho a naučte sa ho užívať. Môžete „priviazať“ nový zvyk k existujúcemu. Napríklad po umytí zubov si 5 minút prečítajte knihu.
Pokiaľ ide o zlé návyky, tu musíte urobiť opak: sťažiť ich implementáciu, aby to neprinieslo potešenie.
Jednoduché návyky nám pomáhajú dosiahnuť požadovaný výsledok, aj keď to chce čas. Predtým sme hovorili o tom, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to, čo chcete.
A aj Vikon má svoje a. Prihláste sa na odber, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!