Perfekcionizmus je túžba po dokonalosti vo všetkom, čo robíme. Hoci sa to môže zdať ako pozitívna vlastnosť, perfekcionizmus sa často stáva prekážkou šťastia a naplnenia.
Neustály pocit nespokojnosti so sebou, nereálne štandardy a strach z chýb môžu viesť k stresu, vyhoreniu a zdravotným problémom. Viac informácií o tom, ako sa zbaviť perfekcionizmu a ako táto vlastnosť ovplyvňuje váš život, bolo povedané v kanáli Telegram Psychologická podpora.
Ako zistiť, či ste perfekcionista
Ak je vaším cieľom dosiahnuť dokonalosť vo všetkom a zároveň si nepripúšťate svoje vlastné chyby a akútne reagujete na kritiku, môže to naznačovať známky perfekcionizmu.
Aj teraz pozerám
Tento charakter sa často formuje v detstve, keď sú na dieťa neustále kladené vysoké nároky a porovnávajú sa s ostatnými.
V dospelosti to môže viesť k neustálej túžbe dosahovať vysoké ciele. A zároveň je perfekcionizmus podporovaný presvedčením, že len tak sa dá získať láska a uznanie.
Perfekcionizmus: hlavné znaky
Medzi znaky, podľa ktorých môžete určiť, či ste perfekcionista, patria:
- podceňovanie vlastných schopností a kladenie nadmerných nárokov na seba;
- neustále hľadanie ideality;
- viera v potrebu dokonale vykonávať akúkoľvek prácu, čo znemožňuje vychutnať si výsledok;
- presvedčenie, že úspech možno dosiahnuť len vtedy, ak ste lepší ako ostatní;
- pre perfekcionistu je dôležité dodržiavať život podľa prísnych pravidiel, pretože je to prostriedok na dosiahnutie cieľov;
- devalvácia vlastných úspechov.
Ako perfekcionizmus ničí váš život
V prvom rade je dôležité si uvedomiť, že nikto a nič nie je dokonalé. Vaša pretrvávajúca túžba robiť všetko dokonale však môže negatívne ovplyvniť váš život a rozvinúť úzkosť.
Perfekcionizmus vedie k rozvoju potreby schvaľovania vlastných činov a „syndrómu podvodníka“ – to znamená, keď sa úspechy pripisujú šťastiu a nie sú výsledkom tvrdej práce.
Perfekcionisti často zažívajú prokrastináciu. Stáva sa to kvôli strachu, že urobíte chybu. Tiež ľudia s perfekcionizmom sa stávajú workoholikmi. Pracujú prehnane, aby dosiahli čo najlepší výsledok, no pri tom ignorujú vlastné zdravie.
Ako sa zbaviť perfekcionizmu
Ak sa chcete zbaviť tejto vlastnosti, môžete postupovať podľa týchto odporúčaní:
- zaznamenávať úzkostné myšlienky spojené so strachom zo zlyhania;
- naučiť sa rozlišovať medzi realistickými cieľmi a nereálnymi štandardmi;
- uvedomiť si, že chyby a kritika sú súčasťou cesty k úspechu;
- neporovnávajte sa s ostatnými, pretože každý má svoje skúsenosti;
- nájsť si čas na oddych a zábavu;
- Ak máte ťažkosti a neviete sa zbaviť známok perfekcionizmu, obráťte sa na psychoterapeuta.
Predtým sme hovorili o tom, prečo sa ľudia nepoučia z chýb.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
