Pravdepodobne každý z nás má svoje vlastné skúsenosti a obavy. Je normálne mať strach o seba alebo svojich blízkych. Stáva sa však, že tieto obavy majú príliš veľký vplyv na kvalitu každodenného života.
Hovoríme o fóbiách, ktorých je na svete naozaj veľa. Môže to byť strach z pádu z výšky, krvi alebo lietania. Existujú však aj celkom neštandardné fóbie, napríklad strach zo schodov, výkalov, začervenanie tváre, čísla 666 atď.
Dnes navrhujeme pochopiť, prečo vznikajú fóbie, aké sú, čo robiť, ak máte fóbiu a kam ísť.
Aj teraz pozerám
Čo je to fóbia
Fóbia je nekontrolovateľný, iracionálny a dlhotrvajúci strach z konkrétneho objektu, situácie alebo činnosti. Tento strach môže byť taký silný, že človek musí vynaložiť veľké úsilie, aby sa vyhol jeho zdroju.
Prečo vznikajú fóbie?
Foto: Pexels
Ako je uvedené v , fóbie môžu vzniknúť tak v dôsledku genetických faktorov, ako aj v dôsledku vecí, ktoré nás obklopujú.
Niekedy môže byť výskyt fóbie spojený s negatívnou prvou skúsenosťou s predmetom alebo situáciou.
Rizikové faktory
Špecialisti publikácie tvrdia, že ľudia s genetickou predispozíciou k úzkosti môžu mať vysoké riziko vzniku fóbií.
Vek, socioekonomický status a pohlavie sú však rizikovými faktormi len pre niektoré fóbie.
Ženy sú napríklad náchylnejšie na zvieracie fóbie. K sociálnym fóbiám sú náchylnejšie deti alebo ľudia s nízkym socioekonomickým statusom. Muži tvoria väčšinu tých, ktorí majú fóbiu zo zubárov a lekárov.
Aké typy fóbií existujú?
Ako sme už uviedli, na svete existuje veľa druhov fóbií a je nereálne ich všetky vymenovať. Ale odborníci z Johns Hopkins University identifikujú tieto hlavné typy: špecifickú, sociálnu a agorafóbiu.
Povedzme si viac o každom z nich.
Špecifické fóbie
Špecifické fóbie sú intenzívny strach z objektu alebo situácie, ktorý zvyčajne nie je škodlivý.
Takéto obavy zahŕňajú:
- Let. Muž sa bojí, že lietadlo spadne.
- Psy. Tento strach vzniká zo strachu, že pes pohryzie alebo zaútočí.
- Uzavreté miesta. Vzniká zo strachu z uväznenia.
- Tunely. Môžu spôsobiť strach z kolapsu.
- Výška. Tento strach vzniká zo strachu z pádu.
Foto: Unsplash
Ľudia s týmto typom fóbie chápu, že šanca, že sa strach stane realitou, je malá, ale nedokážu ju prekonať.
Niekedy tieto fóbie zasahujú do života človeka a potom sa môžete obrátiť na špecialistu. Pre špecifické fóbie sa odporúča kognitívna behaviorálna terapia s liečbou expozíciou, poznamenáva Johns Hopkins University.
Podstatou terapie je, že človek je postupne vystavovaný tomu, čo ho desí, až strach začne miznúť. Relaxačné a dychové cvičenia môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky.
Sociálne fóbie
Sociálna fóbia je úzkostná porucha, pri ktorej človek zažíva výraznú úzkosť a nepohodlie spojené so strachom z toho, že bude ponižovaný alebo neakceptovaný ostatnými v sociálnych alebo pracovných situáciách. Aj keď sa im podarí čeliť tomuto strachu, ľudia so sociálnou fóbiou zvyčajne cítia:
- silná úzkosť pred udalosťou;
- ťažké nepohodlie počas celej udalosti;
- dlhodobé nepohodlie po udalosti.
Tento typ fóbie často vzniká z rozprávania na verejnosti, stretávania sa s ľuďmi, práce s autoritami, jedenia na verejnosti a používania verejných toaliet.
Foto: Unsplash
Niekedy sa tento typ fóbie môže zamieňať s hanblivosťou. Ale v skutočnosti je to inak. Plachí ľudia môžu pociťovať veľkú úzkosť v blízkosti ostatných, ale nepociťujú extrémnu úzkosť, keď očakávajú plánovanú udalosť.
Väčšina ľudí so sociálnou fóbiou sa bude snažiť vyhnúť situáciám, ktoré spôsobujú stres.
Ak táto fóbia zasahuje do života človeka, stojí za to kontaktovať špecialistu, aby predpísal liečbu obeti.
agorafóbia
Agorafóbia je strach z panického záchvatu na mieste alebo v situácii, z ktorej môže byť únik ťažký alebo nepríjemný.
Úzkosť agorafóbie je taká silná, že záchvaty paniky nie sú nezvyčajné. Ľudia s agorafóbiou sa často snažia vyhýbať miestu alebo príčine svojho strachu. Strach môže byť spôsobený situáciami, ako sú:
- byť osamelý mimo domova;
- zostať sám doma;
- byť v dave;
- jazdiť vo vozidle;
- byť vo výťahu alebo na moste.
Ľudia s agorafóbiou sa zvyčajne vyhýbajú preplneným miestam, ako sú ulice, preplnené obchody, kostoly a divadlá.
Väčšina ľudí s agorafóbiou ju dostane po prvej sérii záchvatov paniky. Útoky sa vyskytujú náhodne a bez varovania a osoba nemôže predvídať, čo spustí reakciu.
Výsledkom je, že táto náhla panika spôsobí, že osoba predvída budúce záchvaty paniky a nakoniec sa obáva akejkoľvek situácie, v ktorej by útok mohol nastať. Preto sa ľudia s agorafóbiou snažia vyhnúť návšteve akéhokoľvek miesta alebo situácie, kde sa predtým vyskytli záchvaty paniky.
Ako sa zbaviť fóbií
Psychoterapeut Vladimír Mitsko, že je takmer nemožné zbaviť sa fóbie svojpomocne. Je to spôsobené tým, že ľudia, ktorí majú silný strach, sa vyhýbajú kontaktu s jeho patogénom.
Bojovať so strachom z hmyzu bude ťažké, keď ste sa všetkých zbavili doma a životné prostredie je úplne bezpečné.
Len čo sa však objaví zdroj strachu, vráti sa aj samotný neovládateľný strach.
Psychológ sa domnieva, že v súčasnej fáze rozvoja psychoterapie sú najúčinnejšími metódami prekonávania fóbií metódy kognitívno behaviorálnych špecialistov (CBT terapeutov).
Niekto z mojich blízkych má fóbiu: čo robiť?
V prvom rade sa nemožno vysmievať absurdite strachu. Človek, ktorý má fóbiu, si to uvedomuje, ale nemôže s tým nič urobiť.
Navyše netreba fóbiu podporovať. Človeku, ktorý má fóbiu, netreba pomáhať, vytvárať si príliš pohodlný život a robiť všetko pre to, aby sa vyhol strachu. Človeku tak len na podvedomej úrovni pomôžete, aby boli jeho obavy úplne oprávnené.
A čo je najdôležitejšie, udržujte si túžbu navštíviť špecialistu, aby fóbiu vyliečil.
Predtým sme povedali.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.