Sociálna úzkosť alebo sociálna fóbia je spolu s depresiou a alkoholizmom jednou z najčastejších porúch v modernej spoločnosti.
Sociálna fóbia sa často zamieňa s introverziou. Podľa psychologičky sú to však úplne iné veci. Sociálna fóbia: čo to je a ako sa jej zbaviť – prečítajte si materiál.
Sociálna fóbia podľa psychológa vzniká v dôsledku prežitej a nespracovanej psychickej traumy, urážok a devalvácií z kordónu. A často si ich mýlia s introvertmi, no ide o iných ľudí.
Aj teraz pozerám
Introverzia je vrodená vlastnosť. Introvert od detstva uprednostňuje osamelosť pred hlučnými spoločnosťami a dobíja sa energiou, keď je sám so sebou. Je na to zvyknutý, túžba po osamelosti je súčasťou jeho charakteru.
So sociálnym fóbom je to úplne iný príbeh. Toto je nadobudnutá kvalita. Človek si spravidla veľmi dobre pamätá, že bol kedysi iný.
Jeho charakter sa zmenil v dôsledku nejakej psychickej traumy – urážky, zrada, devalvácia od druhých.
Ak introvertovi vyhovuje byť sám so sebou, potom sa sociálny fób menej obáva, keď je sám so sebou, zdôraznil odborník.
Ako pochopiť, že máte sociálnu fóbiu
- Strach z poníženia, odsúdenia, strachu z hanby, zlého vzhľadu, vtipu atď.
- Túžba vyhnúť sa interakcii so spoločnosťou, obmedziť kontakt s ostatnými.
- Pri komunikácii sa vyhýbajte očnému kontaktu.
- Strach z vykonávania akejkoľvek práce, ak niekto sleduje proces.
- Pocit ťažkého nepohodlia, chvenie, zvýšené potenie, zrýchlený tep, nevoľnosť, ťažkosti s dýchaním, začervenanie alebo bledosť kože, bolesť brucha, závraty a v niektorých prípadoch sú možné záchvaty paniky.
Čo spôsobuje rozvoj sociálnej fóbie
Sociálna fóbia je podľa psychologičky založená na strachu z hodnotenia. Tento strach začína v adolescencii (10–13 rokov), keď začína aktívna interakcia so spoločnosťou. V tomto veku je pre tínedžerov dôležité, ako ich vnímajú rovesníci.
Sociálna interakcia s rovesníkmi sa stáva prioritou pred učením a vzťahmi s rodičmi a učiteľmi.
Preto neúspešný výsmech, vtip alebo kritika od dospelých a detí môžu vytvárať komplexy pochybností. Práve v období formovania osobnosti dieťaťa je veľmi vplyvná kritika od významných ľudí, porovnávanie dieťaťa s ostatnými nie je v jeho prospech, príliš vysoké nároky, nesúhlas s jeho konaním.
To všetko prispieva k formovaniu strachu z hodnotenia spoločnosťou.
Vypracúva sa stratégia vyhýbavého správania (útek, sebaizolácia). Človek sa vyhýba tomu, čo spôsobuje ťažké nepohodlie, zdôraznil psychológ.
Ako si v tejto situácii pomôcť:
- pochopte svoju sociálnu úzkosť;
- zbaviť sa svojich negatívnych názorov, presvedčení, fantázií;
- menej sa sústrediť na seba;
- eliminovať vyhýbavé správanie;
- naučiť sa zvládať fyzické prejavy sociálnej úzkosti;
- vyhľadajte pomoc odborníka, aby ste prekonali strach, neefektívne presvedčenia o sebe a naučte sa zručnosti a techniky, ako sa vyrovnať s úzkosťou.
Povedali sme si a vrátili sa do života.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
