Moment, kedy preceňujete celý svoj život a veci, ktoré ste dosiahli, sa stane každému človeku. Stav neistoty, podráždenosti a myšlienok na sebarealizáciu vzniká v období, ktoré je známe aj ako kríza stredného veku.
Novinár Anastasia Koropetskaya hovoril s psychiatrom Sofia Vlochová a zistili, či kríza stredného veku existuje a ako sa prejavuje u mužov a žien. Zdieľame s vami aj to najzaujímavejšie a tipy, ako tento stav prežiť.
Existuje kríza stredného veku?
Psychiatrička Sofia Vloch hovorí: Kríza stredného veku nie je duševná porucha, ale skôr určité obdobie života, počas ktorého človek prežíva určité zmeny, prechádza reflexiou a reflektuje, čo dosiahol a čo nie.
Aj teraz pozerám
Aj v tomto období človek porovnáva svoj život s tým, čo sa stalo predtým a čo sa môže stať v budúcnosti.
Zmeny v tele môžu tiež zhoršiť krízu a pridať neistotu. V priemere sa v tomto období začína proces starnutia, svaly a pokožka sa stávajú menej flexibilnými.
Vo veku 40 rokov pociťujú muži a ženy aj zmenu svojej sociálnej roly: prichádza potreba pomôcť starnúcim rodičom.
Kríza stredného veku: príznaky
– Vo všeobecnosti môže mať kríza určitý počet symptómov, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od osoby, ale toto nie je diagnostické kritérium pre konkrétnu duševnú poruchu, takže špecifické symptómy nie sú definované. Rôzna literatúra uvádza rôzne symptómy,“ poznamenáva Sofia Vloch.
Kríza stredného veku má však niekoľko bežných príznakov:
- zvýšená úzkosť;
- emočné výkyvy;
- znížená nálada;
- časté podráždenie;
- ;
- poruchy spánku alebo chuti do jedla.
Takéto pocity môžu byť ohromujúce, takže je najlepšie vyhľadať podporu od odborníka na duševné zdravie.
Ako sa kríza stredného veku prejavuje u mužov a žien?
Podľa psychiatričky sa tento stav veľmi nelíši v pocitoch medzi mužmi a ženami. Reakcie na krízu sa však môžu líšiť.
— Ženy môžu prejsť krízou stredného veku miernejšie, s menej radikálnymi zmenami v správaní ako muži. Napríklad muž si kúpi kabriolet a pustí si nahlas hudbu, zatiaľ čo žena sa môže sústrediť na svoje telo a starostlivosť o seba,“ hovorí odborník.
Trvanie krízy stredného veku sa tiež líši od človeka k človeku, pretože samotné je spojené s nástupom psychických, fyzických a hormonálnych zmien v tele.
Pre niekoho je to šesť mesiacov alebo rok, pre iného dlhá etapa. Preto nemôžeme túto krízu rozdeliť na konkrétne štádiá,“ vysvetľuje Sofia Vloch.
Určujúce je, ako človek sám vníma svoj stav a aký má vzťah k zmenám. Od toho závisí aj dĺžka trvania krízy – odborník teda radí vnímať všetko nové so záujmom a ľahkosťou, bez zamerania sa na negatíva.
Ako prežiť krízu stredného veku
Sofia Vloch poznamenáva: ak sa kríza stredného veku vyskytne bez určitých duševných porúch, potom je celkom možné sa s ňou vyrovnať sami.
Exels
Aby ste to uľahčili, dodržujte niekoľko pravidiel.
- Starajte sa o seba fyzicky aj psychicky. Môžu to byť príjemné aktivity, rozhovory s blízkymi alebo odborníkom, relax a zdravý životný štýl.
- Myslite pozitívne bez zovšeobecňovania alebo spomínania na predchádzajúce negatívne skúsenosti.
- Analyzujte a otvorte sa novým veciam: dovoľte si zamyslieť sa nad témou vlastného života a hľadajte odpovede na znepokojujúce otázky. Napríklad, čo vlastne chceš robiť, ako vnímaš starnutie, aké príležitosti sa ti otvára nová etapa života, kým sa inšpiruješ.
- Sústreďte sa na seba, pretože práve štúdium vlastného ja a svojich túžob vám uľahčí znášať krízu stredného veku.
- Naučte sa niečo nové, aby sa váš mozog neustále rozvíjal.
- Komunikujte s blízkymi.
- Práca na osobnom živote je neoddeliteľnou súčasťou, ktorá môže zmierniť celkový stav človeka počas krízy.
Váš stav môžu zhoršiť aj pocity viny za minulé chyby. Čas však nemôžete vrátiť, ako sme vám povedali predtým.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.