S príchodom jesene sa Ukrajinci začali čoraz častejšie zaujímať o materiály na tému depresie. To naznačuje, že dlhotrvajúce dažde a vojna za oknom ľudí deprimujú.
Apatia a skľúčenosť sťažujú sústredenie sa na prácu a štúdium a tiež hrozí, že sa premenia na depresiu.
Neuropsychológ a psychoterapeut Victoria Lyubarevich-Torkhova povedal Jane Brenzeiovej vo vysielaní teletónu o jesennom blues a ako ho prekonať.
Aj teraz pozerám
Je jesenné blues normálne?
Odborník vysvetľuje, že na jeseň sa ľudské telo prispôsobuje novému režimu, keď je viac tmy ako svetla a viac šedín ako jasných farieb.
To ovplyvňuje psychický stav a spôsobuje úzkostné myšlienky a strach. Je však potrebné rozlišovať medzi jesenným blues a depresiou.
Zvyčajne, keď nastane tma, človek začne byť nervóznejší. Môžete to nazvať blues. Nepovedal by som, že je to depresia.
Pretože depresia je, keď je dva týždne po sebe apatia, zlá nálada a problémy so spánkom,“ hovorí psychologička.
Depresiu môže diagnostikovať iba odborník. A toto je naozaj choroba, ktorú treba liečiť.
Ak hovoríme o dočasnom jesennom blues, potom je tento stav úplne normálny. Ale stojí za to vedieť, ako si v tomto období pomôcť.
Ako prekonať jesennú apatiu
Victoria Lubarevich-Torkhova dala niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie:
- nečítajte správy stále, ale robte to v určitých časoch dňa;
- starajte sa o seba – overte si u svojho lekára, či má vaše telo dostatok vitamínov a minerálov. Ak nie, vezmite si ich dodatočne;
- potešte sa svojimi obľúbenými farbami, zvukmi, chuťami, vôňami atď.;
- dovoľte si byť smutný a prežívať nahromadené emócie.
Čo robiť, ak mám depresiu
Ak má človek skutočne depresiu, ktorú diagnostikoval lekár, potom sa v prvom rade musíte zapojiť do behaviorálnej aktivácie.
„Je to vtedy, keď nechceš, keď neveríš, že niečo pomôže, ale vstaneme a začneme robiť niečo, čo nám predtým fungovalo. Môže to byť čokoľvek: svoj priestor môžete vyčistiť a usporiadať pomocou „Nechcem“.
Takto sme navrhnutí: kam smeruje pozornosť, je to, čo cítime. Je dobré vstať a ísť bezcieľne na prechádzku. Takto sa prepína psychika, radí odborník.
Ak sú vaši blízki alebo priatelia v depresii, za žiadnych okolností by ste ich nemali hanbiť, neveriť im alebo povedať, že je to len lenivosť.
Musíte byť chápaví a pozvať osobu, aby urobila niektoré z jeho obľúbených vecí sama alebo spoločne. S najväčšou pravdepodobnosťou najskôr odmietne. A to je v poriadku.
Ale stojí za to vysvetliť svojej rodine, že to môže fungovať a pomôcť vám cítiť sa lepšie.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
