Vo vojnových podmienkach sa naše problémy stávajú akútnejšími. Rovnako aj popôrodná depresia. V čase mieru je to celkom bežný jav. Ako to odhaliť sami a ako si pomôcť, UNICEF.
Príznaky popôrodnej depresie
- Pocit depresie a neočakávané zmeny nálady.
- Túžba kedykoľvek plakať, pocity úzkosti, skľúčenosti, podráždenia.
- Zhoršenie koncentrácie, problémy so spánkom a chuťou do jedla.
Dôvodom sú hormonálne zmeny, nedostatok spánku po pôrode, úzkosť z nových životných okolností, strach zo straty atraktivity, neschopnosť ovládať svoj život tak, ako predtým, vysoké očakávania spoločnosti a blízkych od vás.
Ako sa vyrovnať s popôrodnou depresiou
- Nič si nevyčítaj! Ani v „slabosti“, ani v „nechuti“ k dieťaťu. Toto nehovorí vaše srdce, ale emócie spôsobené náhlymi hormonálnymi zmenami. Čoskoro prejdú.
- Zvyknite si prepínať. Urobte každý deň niečo, čo vám prinesie potešenie a odvedie vašu myseľ od okolia. Môže to byť teplý kúpeľ s penou a bylinkami, obľúbená kniha alebo kniha, ktorú ste ešte nečítali. Nedokončená domáca alebo iná práca môže počkať, kým si nájdete čas pre seba alebo svojho blízkeho.
- Prijmite pomoc. Od rodiny, priateľov atď. Využite každú príležitosť na oddych a preraďte.
Dôležité: Ak popôrodná depresia neustúpi do dvoch týždňov alebo sa zhorší, alebo máte myšlienky na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu, ihneď navštívte odborníka na duševné zdravie.
Aj teraz pozerám
Nebuďte sami, poproste niekoho blízkeho, aby vám pomohol s dieťaťom.
Prečítajte si tiež rady, keď naozaj chcete.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
