Nie teraz, nie dnes, to všetko je nevhodné – tak často opakujeme tieto frázy a zabúdame sa o seba postarať. Medzitým je po vašich obľúbených činnostiach a procedúrach vaša duša ľahšia.
A ak si uvedomíme, že teraz je to najťažšie obdobie, tak prečo sa nepokúsiť pomôcť si to prekonať s menej traumatickými následkami na psychiku? Podľa odborníkov z telegramového kanála Psychological Support môže byť starostlivosť o seba vhod.
Takáto starostlivosť vám umožní prejaviť láskavosť a lásku k sebe, čo niekedy vo vonkajšom svete chýba.
Aj teraz pozerám
Môže sa to prejaviť maličkosťami, ako je vypitie pohára vody, strečing alebo pár hlbokých nádychov a výdychov. Ale sú to oni, ktorí vám pomôžu dať si do poriadku myšlienky a cítiť sa lepšie.
Prečo je starostlivosť o seba taká náročná
Všimli ste si, aké ťažké je niekedy nájsť si čas? Zdá sa, že v dennej rutine sú dôležitejšie veci a vnútro môže trochu počkať.
Najmä keď je okolo vojna, ktorá mení našu súčasnosť a zvyky. Preto sa starostlivosť o seba niekedy ukáže ako zbytočná a príliš energeticky náročná.
Navyše, ak ste zažili traumatickú skúsenosť, starostlivosť o seba je čoraz ťažšia. Môže sa napríklad objaviť hanba a sebaobviňovanie za to, čo sa stalo.
Ako sa začať starať o seba
Zo začiatku môže byť ťažké vrátiť sa do rutiny, preto je najlepšie rozdeliť si aktivity na malé kroky.
Môžete začať tým, že sa osprchujete, potom si umyjete zuby a potom si uvaríte čaj. Znie to veľmi jednoducho, no celkovo to už má pozitívny vplyv na pohodu.
Toto je len príklad, ale vždy si môžete vybrať veci, ktoré sa vám páčia. Pretože práve oni môžu mať najväčší vplyv na vašu náladu.
Ak ste sa už o niečo pokúsili, no po tom sa váš zdravotný stav zhoršil, je lepšie s touto aktivitou prestať a skúsiť niečo iné.
S akými aktivitami sa o seba začať starať?
Najprv musíte pochopiť, že je vhodné nezačať všetky odporúčané akcie naraz. Najlepším riešením by bolo vybrať si jednu alebo dve aktivity, ktoré sa vám najviac páčia.
Starajte sa o svoje telo
- piť vodu;
- dostatok spánku;
- cvičenie;
- skúste jogu;
- osprchovať sa alebo okúpať.
Postarajte sa o svoj priestor
- dostať sa na čerstvý vzduch;
- vykonať čistenie;
- obklopte sa príjemnými vôňami;
- vytvoriť pohodlie.
Komunikujte s inými ľuďmi
- pošlite správu osobe, ktorú chcete;
- začať robiť plány s rodinou alebo priateľmi;
- hovoriť o svojich pocitoch.
Starajte sa o svoju myseľ
- robte niečo, čo sa vám páči a čo vás inšpiruje;
- vyskúšajte uzemňovacie cvičenia;
- pamätajte, že je normálne cítiť sa abnormálne;
- zapíšte si svoje myšlienky;
- hovoriť láskavé a pozitívne veci;
- skús si všímať dobré veci okolo.
Ak sa vám zdá, že po minulých hrozných udalostiach nebude možné žiť, prečítajte si, že po skúsenostiach z koncentračného tábora Osvienčim má 94 rokov.
