Bez výnimky sa každý rodí sebecký a neempatický, má sklony k magickému mysleniu, je impulzívny a posadnutý svojimi túžbami.
Vo všeobecnosti sa od našich predkov príliš nelíšime, pretože žijeme a riadime sa iba inštinktom prežitia: kto bude plakať najhlasnejšie, jeho matka ho vypočuje a zachráni.
Ľudstvo, spoločnosť a technologický vývoj sa posunuli dopredu a náš mozog na samom začiatku života zostáva s rovnakým súborom nervových spojení, aké mal jaskynný človek.
Aj teraz pozerám
Len časom a životom v spoločnosti sa vyvíja a prispôsobuje novej dobe a novým podmienkam.
Našťastie v takom sebeckom veku sme bezmocní a veľmi pekné. Až vo veku troch alebo štyroch rokov je náš mozog schopný prerásť z egocentrizmu a začať rozvíjať empatiu.
Doktor a kandidát lekárskych vied Andrej Beloveshkin povedal, čo je empatia a ako túto zručnosť rozvíjať v každom veku.
Empatia jedného človeka je veľkým prínosom pre ľudstvo
Schopnosť skôr empatie ako súdiť. Chcieť druhému úprimne porozumieť a nie mu niečo vštepiť, to je najvyššia ľudská schopnosť, ktorá je základom civilizácie a kultúry.
Dieťa si rozvíja len tie najdôležitejšie zručnosti potrebné na socializáciu:
- pochopenie, že nie je stredom sveta;
- schopnosť postaviť sa na miesto druhého a porozumieť pocitom;
- uznať právo ostatných na odlišnosť;
- prezentovať výsledky svojho správania a reakcie ľudí na vaše činy.
No empatia je schopnosť nielen cítiť bolesť druhého človeka, ale ju aj znižovať. Nevzniká sám od seba, ale je vychovávaný v rodine a spoločnosti. Dieťa absorbuje modely a normy svojho prostredia.
V experimentoch detskí psychológovia používajú bábiky a kladú otázky o tom, čo si dieťa myslí, že bábiky vidia alebo ako sa budú správať. Takéto testy sa vykonávajú od štyroch rokov, keď sa rozvíja schopnosť porozumieť vedomiu niekoho iného.
Podstupujú ho dokonca aj mnohé ľudoopy. Ale, bohužiaľ, veľa dospelých neprejde.
Ľahostajne listujú vo fotkách z vojny, tešia sa z masakrov, sú rozhorčení a nechápu, prečo si nemôžu zaplatiť zahraničnú službu alebo letieť bežnou linkou, prečo nie sú nikde vítaní.
Empatická triáda: vďaka čomu sa cítime, že sa o nás skutočne staráme
Nie každé pochopenie a nie každá pomoc je však zdravá empatia, ktorá človeku pomáha. Napríklad pomoc alebo pochopenie bez súcitu je neúplné a dokonca urážlivé. Bez pochopenia a empatie môže ľahko dôjsť k ublíženiu.
Existujú tri zložky zdravej empatie, ktoré spolupracujú, aby ste sa skutočne cítili postaraní. Toto sa nazýva empatická triáda a pozostáva z nasledujúcich prvkov:
- kognitívna empatia, kde rozumieme tomu, čo prežíva iná osoba;
- emocionálne, kde sa s ním vcítime a zdieľame pocity so zrkadlovými neurónmi;
- empatický záujem je naše skutočné konanie a zodpovednosť za druhého.
Empatia presahuje základné sociálne zručnosti a mala by sa pestovať a rozvíjať v každom veku.
V prvom rade by ste mali začať s rozvojom uvedomenia a reflexie, aby ste boli pochopení, pretože toto je skutočný psychologický kyslík, úprimne porozumieť druhému znamená zdieľať skúsenosti a byť s osobou.
Je tiež dôležité vidieť ľudí ako ľudí, nie ako nástroje, a predtým, ako poviete niečo nepríjemné, zamyslite sa – ako by som sa cítil na mieste tohto človeka?
Toto všetko sa dá rozvíjať jednoduchými pripomienkami pre seba:
- Som obyčajný človek. Začnite tým, že pochopíte, že nie ste stredobodom vesmíru, ale človek ako každý iný.
- Iný človek je človek ako vy. Ak sa kategoricky identifikujete s určitou skupinou, vedie to k tomu, že „outsideri“ budú vnímaní ako veci bez subjektivity.
- Vidieť inú osobu predovšetkým ako jednotlivca, a nie ako súbor označení alebo kategórií.
- Vidieť rozdiely a rozpoznať ich realitu: ten druhý je iný ako ja, jeho názory, úsudky a hodnoty sú odlišné.
- Nepripisujte mu svoje očakávania alebo obavy.
- Zažiť záujem o iného: čo si myslí? Čo ho trápi? O čom sníva? Čo má rád?
Keď zažijeme takýto záujem, môžeme sa vžiť do kože iného človeka, vidieť svet jeho očami a zdieľať jeho bolesť v doslovnom zmysle slova.
Empatia nie je pre každého: pre tých, ktorí ju necítia
Empatia je jednou z najkomplexnejších a najvyšších ľudských schopností, pretože na to, aby ste ňou skutočne boli, musíte zatlačiť svoje vlastné ego do úzadia.
Ale sú prípady, keď človek jednoducho nie je schopný stať sa empatickým. Vyskytuje sa pri mnohých poruchách osobnosti, napr.
- narcizmus;
- psychopatia;
- schizofrénia;
- sadizmus;
- ľudia s hraničnou poruchou osobnosti;
- ľudia s poruchami pripútanosti;
- ľudia s detskou poruchou osobnosti.
Inak úplne každý človek, ktorý vie analyzovať a reflektovať, dokáže cítiť a rozvíjať tú najvyššiu ľudskú zručnosť – empatiu.
Počas vojny veľa ľudí potrebuje skutočnú starostlivosť a empatiu od ostatných. Ak neviete, ako podporiť a neublížiť ľuďom, ktorých máte radi, prečítajte si naše praktické rady,
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
