Prečo potrebujeme počuť zvuky výbuchov: vysvetľujú psychológovia

Po roku a pol totálnej vojny si naša spoločnosť, zdá sa, už zvykla na všetko. Pre telo sa stalo normou, ak nie neustále, tak pravidelne v strese. Cez zimu-jeseň 2022 sme si zvykli na masívne ostreľovanie a máj a júl 2023 nám ich opäť pripomenuli.

A zdalo sa, že všetci už vedia, čo robiť v prípade výstrahy pred náletom, spomenuli si na pravidlo dvoch stien a zákaz státia pri oknách. Ale stáva sa, že niektorí ľudia toto všetko zanedbávajú, a to aj napriek vyhláseniu vzdušných síl o raketovom nebezpečenstve v regióne. A to všetko kvôli jedinému – počuť zvuk výbuchu.

Niekto by si mohol myslieť, že je to nezmysel a koho by to aj tak bavilo. Nedávno však v ukrajinskej spoločnosti ľudia začali hovoriť o svojich skúsenostiach a potrebe zvukov výbuchov. Rozhodli sme sa zistiť, prečo sa to deje, ako tento mechanizmus funguje a prečo čakáme na varovanie pred náletom, keď dlho žiadne neexistuje.

Prečo potrebujeme počuť zvuky výbuchov?

Pri náletoch je normálne očakávať zvuk výbuchov. Psychológ robí tieto závery. Nadežda Branitskaja v UNICEF Ukrajina. Psychologička hovorí, že takéto vnemy môže ovplyvniť viacero procesov naraz. Povedzme si o každom z nich podrobnejšie.

Znížená emocionálna citlivosť

Ten prvý je mnohým z nás známy. Keď sa vojenský personál vráti z bojovej zóny do civilného života, môže byť v pokušení vrátiť sa. Je to spôsobené tým, že v čase dlhotrvajúceho nebezpečenstva má naša úroveň emocionálnej citlivosti schopnosť klesať. Zdá sa, že horšie počujeme vlastné emócie.

V dôsledku toho sa naša myseľ stará o to, aby sme sa nezbláznili zo všetkého, čo sa teraz deje.

To znamená, že na to, aby človek pocítil viac či menej silnú emóciu, je potrebné niečo naozaj silné.

Niečo, čo môže mať dostatočný vplyv na to, aby vyvolalo aspoň nejaké emócie.

Vo výsledku nás to na jednej strane šetrí. Ale na druhej strane, ak sa to deje príliš dlho, môžeme zažiť emocionálnu depriváciu. To znamená, že silné emócie nemusíme prežívať dlho.

A v tomto prípade je potrebné cítiť aspoň niečo. To by mohlo mať za následok výbuch počas náletu.

Skúsenosti na začiatku rozsiahlej vojny

Z toho pramení aj ďalší fenomén. Toto je v skutočnosti skúsenosť, ktorú sme zažili na začiatku rozsiahlej invázie pri prvom ostreľovaní.

Potom sme mohli cítiť jednotu. Veľa ľudí malo možnosť spoznať svojich susedov. Na emocionálnej úrovni je byť súčasťou skupiny jednou z našich základných emocionálnych potrieb.

A ako vysvetľuje Nadezhda Branitskaya, náš mozog si mohol omylom zapísať takzvaný súbor s rovnicou: výbuch = jednota.

V skutočnosti sa preto môžeme nevedome spoľahnúť na tento pocit. A to aj napriek tomu, že okolnosti sa za posledný rok a pol úplne zmenili.

Pocit bezpečia

Ďalší možný dôvod môže znieť veľmi zvláštne, hovorí psychológ, ale výbuch nás môže navodiť pocit bezpečia. Po prvé, môžeme si myslieť: ak to niekde vybuchlo, nevybuchlo to tu, čo znamená, že som v bezpečí.

Po druhé, naše telo je navrhnuté tak, že je pre nás vždy ľahšie vyrovnať sa s tým, čo sa už stalo, ako s tým, na čo ešte len čakáme. Môžete si napríklad spomenúť na ten istý úzkostný pocit, ktorý vzniká pri čakaní na náročnú skúšku alebo nepríjemný rozhovor. Intuitívne cítime potrebu, aby sa to už stalo a v tomto prípade sa môžeme zbaviť utrpenia z čakania.

Ako pochopiť, ktorý dôvod je „môj“

Psychológ poznamenáva, že je ťažké povedať, ktorý z týchto dôvodov je hlavný. Existuje možnosť, že sa za týmito vnemami môže skrývať niečo iné. O tom je ešte priskoro hovoriť.

Podľa Branitskej budú vedci musieť v budúcnosti ešte veľa študovať na príklade našich skúseností z tejto vojny.

Hlavná vec na zapamätanie je, že očakávať zvuk výbuchov počas náletu je celkom normálne.

Preto sa nebojte a zahoďte myšlienky, že ste sa zbláznili alebo stali krutými. To všetko sú obranné mechanizmy našej psychiky, čo znamená, že tieto mechanizmy fungujú.

A keď sa vojna skončí, vaša myseľ sa rýchlo vráti do viac-menej normálneho stavu.

Prečo čakáme na nálet, keď už dlho nebol?

Rozhodli sme sa dotknúť ďalšej, nemenej dôležitej témy, ktorá je momentálne medzi Ukrajincami prítomná. Keď každý deň počujeme signál náletu a sirénu, zvykneme si na to a dalo by sa povedať, že sa to stáva súčasťou našej rutiny. Keď však niekoľko dní pominie, začne sa objavovať myšlienka, že dlho tu nebola žiadna úzkosť a zdá sa, že na ňu začneme čakať. Ale ako normálne je to – neurovedec Viktória Kravčenková za vydanie UP.Zhittya.

Victoria Kravchenko povedala, že počas vojny má ľudské telo tendenciu byť v neustálom strese, pretože dochádza k neustálej chaoticky opakovanej akcii – výbuchom.

Podľa neurovedca náš nervový systém nedokáže pochopiť, kedy očakávať ďalší signál náletu, a preto je v neustálom stave pripravenosti. To si vyžaduje obrovskú spotrebu energie a zdrojov, čo nás vyčerpáva fyzicky aj emocionálne.

A keď sa alarm nakoniec spustí, náš mozog dostane potvrdenie svojich očakávaní. To aktivuje uvoľňovanie dopamínu a vytvára pocit, že mozog túto udalosť predpovedal. Z tohto dôvodu si naše telo umožňuje krátkodobú relaxáciu a dáva možnosť oddychu a vydýchnutia,“ hovorí Kravchenko.

Tiež psychológ Alena Vasiliga zdôrazňuje dôležitosť schopnosti Ukrajincov relaxovať v každodennom živote.

Poznamenáva, že každý z nás by mal mať miesto, kde sa môže cítiť chránený a pokojný.

Psychologička ako príklad spomína na príbeh vojaka, ktorý považuje horu neďaleko Bakhmutu za svoju zemľanku, osobné útočisko. Toto je jeho pohodlné miesto. Tam môže nielen relaxovať, ale aj meditovať.

Je moja reakcia na stresujúce udalosti normálna?

V skutočnosti sa ľudia veľmi líšia vo svojich emóciách, keď sa cítia ohrození. Psychologička Natalya Glinyanyuk hovorí, že existuje niekoľko spôsobov, ako naše telo reaguje na stres.

• Prvým je smiech, vtipy, memy. Naše telo sa tak snaží chrániť a akoby znehodnocovalo nebezpečenstvo, ktorému čelí.
• Druhým je pokus logicky zdôvodniť, prečo by ste sa v stresovej situácii nemali báť.

Glinyanyuk poznamenáva, že ľudia používajú obranné mechanizmy vo chvíľach, keď chcú mať pocit, že ovládajú okolnosti a sú väčšie ako vnímané nebezpečenstvo. Ich vzťah možno vyjadriť takto: pozri, viem vtipkovať a racionálne analyzovať situáciu.

Podľa neurovedkyne Victorie Kravchenko je emocionálne hodnotenie udalostí, ako sú výbuchy alebo signály náletov, prepojené so závislosťou od adrenalínu, najmä u ľudí v chronickom strese.

Emócie sú veľmi závislé od základnej úrovne aktivácie. A súvisí to s hladinou adrenalínu v krvi,“ hovorí Kravchenko.

A dodáva: keď je telo v stave vysokej pohotovosti – srdce bije rýchlejšie, zreničky sa rozširujú a mozog pracuje v podmienkach zvýšeného stresu, vtedy okolie vníma všetky udalosti živšie.

V skutočnosti to môže vysvetľovať, prečo ľudia na Ukrajine napriek pravidelnému ostreľovaniu a neustálym náletom majú pocit, akoby žili naozaj naplno.

Predtým sme vám povedali – rada od psychoterapeuta.

Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.