Keď civilizácia ešte len začínala, ľudia sa spájali do kmeňov a komunít. Urobili to z nejakého dôvodu – spolu šance na prežitie výrazne stúpajú.
Vylúčenie zo spoločnosti v tých časoch znamenalo istú smrť. Koniec koncov, človek musí sám získať jedlo, oheň, hľadať úkryt a bojovať proti mnohým nebezpečenstvám a chorobám.
To je dôvod, prečo strach z osamelosti žije na úrovni inštinktu prežitia. S rozvojom spoločnosti a civilizácie ubudlo nebezpečenstiev a život sa zjednodušil, no strach nezmizol, iba sa upravil na predsudky.
Aj teraz pozerám
O dôvodoch strachu zo samoty, o tom, ako ho vojna ovplyvnila a ako sa s týmto paralyzujúcim pocitom vyrovnať svojpomocne, porozprávali podrobnejšie psychológovia z Psychological Support.
Strach z osamelosti počas vojny: prečo vzniká
Jedným z najvýraznejších stereotypov našej doby je, že osamelého človeka nemožno považovať za úspešného alebo šťastného.
Aj keď vám nikto nič také nepovedal, stále môžete cítiť tlak. Veď väčšina diel masovej kultúry je postavená na sympatiách k takýmto ľuďom.
Vo filmoch, televíznych seriáloch, knihách sú zobrazovaní nešťastní a odlúčení a tragédia takéhoto života je oslavovaná v piesňach. Byť sám sebou však neznamená cítiť sa osamelý. Pre mnohých je takýto život voľbou a komfortnou zónou.
Tento strach však môžu vyvolať nielen stereotypy, ale aj traumatické okolnosti.
V čase mieru mohli mnohí ľahko žiť sami a nepociťovať žiadne nepohodlie. Ale vojna v plnom rozsahu zvýšila pocit nebezpečenstva, a tým vyvolala úzkosť.
Oddelila ju aj od drahých ľudí a mnohých pripravila o možnosť byť nablízku svojim blízkym. A taká drastická zmena vo vašom obvyklom živote a prostredí je silný stres, ktorý nezmizne bez zanechania stopy.
Kvôli nej sa možno bojíte zaspať v prázdnom byte, ísť von a dokonca sa pustiť do každodennej rutiny. Tento strach, hovoria psychológovia, je jednoducho paralyzujúci.
Ako sa vysporiadať so strachom z osamelosti
Vojna mohla v mnohých ľuďoch bez ohľadu na vek a pohlavie vyvolať strach zo samoty. Napríklad medzi staršími ľuďmi, ktorých deti sa bijú; tí, ktorí odišli do zahraničia; ktorý sám bráni Ukrajinu; ktorí prežili okupáciu.
Strach je však dosť deštruktívna emócia. Samozrejme, je to normálna reakcia na potenciálnu hrozbu a chráni, ale je dôležité nenechať ju ovládať svoj život. Aby ste to ovládli, riaďte sa radami odborníkov.
-
Analyzujte svoj strach – je racionálny?
Množstvo strachov nemá nič spoločné so skutočným ohrozením života alebo zdravia.
Dajte úprimnú odpoveď – prečo sa bojíte samoty? Keď nájdete skutočný zdroj strachu, skúste s ním pracovať sami alebo s pomocou odborníka.
-
Použite svojpomocné nástroje po ruke
Ľudia, ktorí prežili okupáciu, sa môžu báť zaspať sami, alebo ich neustále prenasleduje strach, že sa niekto vláme do domu.
Ak nehovoríme o klinických prípadoch, teda autofóbii – patologickom strachu z osamelosti a seba samého, skúste si poradiť s prostriedkami, ktoré máte po ruke.
- Ak ste teraz v cudzom meste alebo krajine, spoznajte svojich susedov, baristu v kaviarni blízko vášho domova, predavača v najbližšom obchode, pomôže vám to vytvoriť pocit známeho a bezpečného priestoru.
- Ak je to možné, vymeňte zámok za bezpečnejší alebo nechajte svetlo zapnuté.
- Kúpte si niečo na sebaobranu – na psychickej úrovni sa vďaka tomu budete v prázdnom byte cítiť istejšie.
- Ak nemôžete zaspať sami, domáce zviera alebo pozeranie filmu pred spaním môže pomôcť znížiť pocit strachu.
-
Nájdite externú podporu
Nájdite si človeka, priateľa, ktorému môžete zavolať kedykoľvek, keď vás prepadne strach zo samoty.
Nezabudnite sa opýtať, či by bol v poriadku, keby vám pomohol vyrovnať sa s týmto stavom touto formou. A pamätajte, že je normálne potrebovať pomoc.
-
Dni ticha a sebaobjavovania
Aby ste sa naučili cítiť sa pohodlne sami so sebou, skúste zaviesť dni ticha. Najprv strávte hodinu v tichu a pozorujte sa. Potom pol dňa, deň, ďalší level – dovolenka bez priateľov a blízkych.
Postupne vás táto prax naučí byť sám, nájsť v sebe hodnotu a znížiť strach zo samoty.
V niektorých prípadoch je strach z osamelosti spojený s hlbšími traumami a obsedantnými myšlienkami. V tomto prípade je potrebná pomoc kvalifikovaného psychológa.
Mimochodom, schopnosť byť sám so sebou môže pomôcť aj vo vzťahu páru. Povedali sme vám, ako to pomôže vzťahu.
Nenechajte si ujsť to najzaujímavejšie, prihláste sa na odber nášho
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
