V stresových situáciách musíme vypnúť emócie a zapnúť chladnú myseľ. Psychika sa tak môže chrániť pred zranením, a tiež nám pomôcť vyrovnať sa s problémom v určitej situácii.
Ale ak často vypínate svoje emócie a vyhýbate sa svojim pocitom a zážitkom, môže sa u vás vyvinúť citový odstup. To zase môže narušiť sociálne väzby a ovplyvniť našu celkovú pohodu.
Na platforme Staraj sa o seba spolu s odborníkmi z Centra kognitívno-behaviorálnej terapie, čo je to citová neviazanosť, ako vzniká a čo s tým robiť.
Aj teraz pozerám
Čo je emocionálna neviazanosť
Emocionálna neviazanosť je neschopnosť alebo neochota interagovať so sebou samým alebo s ostatnými na emocionálnej úrovni.
Áno, je to ako keby človek staval múr medzi sebou, svojim vnímaním a vonkajším svetom. To má vplyv na sociálne, emocionálne a dokonca aj pracovné oblasti. Koniec koncov, pre človeka môže byť ťažké vytvárať alebo udržiavať osobné vzťahy alebo vyjadrovať svoje pocity.
Emocionálne oddelenie môže byť použité na ochranu pred stresom alebo traumou. Môže to byť aj reakcia na traumu, zneužívanie alebo nespracované emócie.
V zriedkavých prípadoch to môže byť užitočné. Napríklad, keď sa človek netrápi tým, že ho ohovárajú. Ale časté vyhýbanie sa emóciám môže mať negatívne dôsledky.
Prečo dochádza k emocionálnemu odlúčeniu?
Emocionálne odlúčenie môže byť spôsobené rôznymi dôvodmi, najmä:
- negatívne skúsenosti, ako je zneužívanie, zanedbávanie alebo trauma;
- duševné ochorenie – môže to byť príznak bipolárnej poruchy, depresie, porúch osobnosti a posttraumatickej stresovej poruchy;
- užívanie liekov – niekedy to môže byť vedľajší účinok niektorých liekov, najmä antidepresív;
- osobná voľba – niektorí ľudia si to môžu zvoliť ako nástroj na zvládanie stresu;
- prežívanie aktuálnych situácií alebo udalostí spojených s tiesňou.
Ako rozpoznať emocionálnu neviazanosť
Chceli by sme poznamenať, že emocionálna neviazanosť nie je oficiálnou diagnózou v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch. Na tento stav by ste si však mali dať pozor, ak vám zasahuje do života.
Príznaky emocionálneho stiahnutia:
- ťažkosti s prejavovaním empatie voči ostatným;
- Ťažkosti so zdieľaním emócií alebo „otvorením sa“ ostatným;
- ťažkosti vo vzťahoch a interakciách;
- pocit „necitlivosti“;
- neschopnosť nájsť emócie seba a iných.
Čo robiť s citovým odstupom
Najprv musíte vybudovať podporný systém. Na ceste k pochopeniu vlastných emócií je dôležitým krokom komunikácia s ľuďmi, ktorí vás podporujú.
Môžete tiež cvičiť. Tieto praktiky vám pomôžu sústrediť sa na prítomný okamih. To môže zahŕňať emocionálne reakcie a to, ako vo všeobecnosti premýšľate o svojich vlastných emóciách.
Mali by ste nájsť niečo, čo máte radi, pomáha vám to cítiť sa v spojení so svojimi emóciami.
Okrem toho je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Ak emocionálne odpojenie ovplyvňuje váš život, odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť znovu sa spojiť s vašimi emóciami.
Často, keď sme nahnevaní alebo rozčúlení, dokážeme sa biť v úzkych kruhoch. Predtým sme povedali.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.