Dokonca aj robenie toho, čo milujete, môže spôsobiť profesionálne vyhorenie. To sa môže stať každému a v budúcnosti to môže dokonca viesť k prepusteniu.
Ak sa zmeníte na Garffielda – neznášate pondelky, pretože je to začiatok pracovného týždňa a tešíte sa na víkend; ak sa nútite chodiť do práce každý deň a úlohy prinášajú emocionálne nepohodlie; Ak sa cítite na okraji emocionálnej priepasti a chystáte sa tam spadnúť, pravdepodobne ste na pokraji profesionálneho vyhorenia.
Dostať sa z tejto priepasti je oveľa náročnejšie ako urobiť krok späť a nespadnúť. Na platforme psychologickej podpory vysvetlili, aké znaky naznačujú profesionálne vyhorenie a ako mu pomôcť predchádzať.
Aj teraz pozerám
Ako pochopiť, že máte profesionálne vyhorenie
Veľa ľudí si rado líha do poslednej chvíle v posteli. Nemajú radi pondelky, pretože po sladkom odpočinku môže byť ťažké dostať sa do pracovného rytmu. To všetko však neznamená, že ste na pokraji profesionálneho vyhorenia.
Príznaky tohto stavu sú vážnejšie ako nemilovanie pondelkov. Nasledujúce signály môžu naznačovať profesionálne vyhorenie:
- strata nadšenia;
- zvýšenie počtu chýb a zníženie kvality práce;
- strach z inovácií;
- pesimistické nálady týkajúce sa ich aktivít a práce spoločnosti ako celku;
- strata zmyslu v práci, ktorú robíte;
- znížené sociálne kontakty v práci;
- Podráždenosť;
- chronická únava.
Ako dlho dokážete vydržať v práci, keď cítite všetky tieto znaky, otázka je skôr rečnícka. Ale v konečnom dôsledku, ak s tým nič neurobíte, povedie to k prepusteniu.
Ako predchádzať profesionálnemu vyhoreniu: kroky k stabilizácii
Aby ste predišli vážnym následkom profesionálneho vyhorenia, mali by ste byť pozorní voči sebe a svojmu emocionálnemu stavu. Čím skôr si všimnete príznaky, tým skôr si môžete pomôcť.
Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť prekonať profesionálne vyhorenie:
- Nájdite spôsob, ako sa emocionálne oslobodiť od ťažkých skúseností v práci.
K tomu môžu pomôcť rôzne techniky a cvičenia. Napríklad zapisovanie negatívnych myšlienok na papier alebo zmývanie zlých emócií z rúk pod tečúcou vodou.
- Aktívny životný štýl a šport. Akákoľvek fyzická aktivita uvoľňuje kortizol a je výbornou prevenciou proti podráždenosti a chronickej únave. Preto aj prechádzka pomôže dobiť energiu do práce.
- Zdvihnite latku. Pocit napredovania v kariére je veľmi dôležitý. Posun vpred na známom rebríčku úspechu pomáha predchádzať vyhoreniu.
- Nakreslite jasnú hranicu medzi pracovným časom a osobným životom. Je dôležité mať určité hodiny, kedy pracujete a kedy odpočívate.
Absencia takýchto hraníc vedie k pocitu, že práca pohltí všetok váš čas a nenecháva priestor na nič iné.
- Oslávte každý svoj úspech pomocou malých krokov. Preto sa často zameriavame na neúspechy a málokedy si všimneme úspechy.
Je dôležité to zmeniť a všimnúť si aj ten najmenší pokrok alebo úspech, vybuduje to sebadôveru a poskytne pocit neustáleho pokroku.
Niekedy sa profesionálne vyhorenie môže rozvinúť do úplnej depresie. Ide o vážny stav, ktorý je potrebné riešiť spoločne s odborníkom a mnohí to na sebe jednoducho nevšimnú.
Potom môžu na pomoc prísť pozorní priatelia a kolegovia. Prečítajte si ako
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.