Každý má svoju závislosť. Môže to byť alkohol, telefón, určité správanie, sledovanie porna alebo televíznych relácií a dokonca aj drogy. Závislosti prinášajú krátkodobé potešenie, ale v skutočnosti nás ničia. Prečítajte si, aké typy závislých vzťahov existujú, prečo sú nebezpečné a ako ich prekonať.
Závislé vzťahy: s partnerom, alkoholom alebo telefónom
Čo sú závislé vzťahy a ako sa pred nimi chrániť, publikácia The Village. V podcaste In Simple Words Mark Levine a Sophia Terlez diskutovali o obrovskom probléme, ktorému ľudstvo čelí: závislosť.
Môže existovať akákoľvek závislosť, pretože nájsť ju v modernom svete je celkom jednoduché. Môže to byť závislosť na partnerovi vo vzťahu, na alkohole alebo fajčení, hrách, telefóne, sladkostiach, nakupovaní…
Aj teraz pozerám
Môžete sa dostať do depresie z množstva dostupných a dostupných potešení. Autorka knihy The Dopamine Generation Anna Lembke to opísala takto:
Závislosti sú často psychologickým problémom, ktorý vzniká z neschopnosti človeka vysporiadať sa so svojimi emóciami.
Závislosti fungujú ako obranný mechanizmus proti tomu, čomu sa snažíme vyhnúť. Od negatívneho sa odpútavame sladkosťami alebo fajčením, potom si telo zvykne a vyžaduje si to zakaždým.
Problémy v našom živote nás môžu zamerať na závislosť. A môžu byť chemické aj behaviorálne. Môžu byť príjemné alebo bolestivé.
foto:
Typy závislostí
Závislosť v človeku môže spôsobiť čokoľvek, čo rýchlo zvyšuje dopamín a spôsobuje nám krátkodobé potešenie. Nie všetky sú bezpečné, závislosti sú zamerané nielen na krátkodobé potešenie, ale aj na nekontrolovanú konzumáciu až utrpenie. Závislosti sú:
- Narkotické látky. Spôsobujú silnú závislosť a menia stav vedomia. Vyvolávajú dojem, že daný človek je príťažlivejší, dobrý a spoločenskejší.
- Alkohol. Takáto závislosť sa často vyvíja v dôsledku stereotypu, že „je lepšie komunikovať s ľuďmi s alkoholom“. Svoju úlohu zohráva aj romantizácia alkoholu. Najprv spôsobuje uvoľnenie, potom úzkosť a strach.
- Sociálne siete a zariadenia. Voľný čas alebo nevedomé posúvanie feedu pri práci nás robí závislými na gadgetoch. Výskum naznačuje, že čas strávený na sociálnych sieťach sa bude len zvyšovať. Mimochodom, povedali sme vám to už skôr.
- Cukor. Máte zlú náladu, nedarí sa vám v škole alebo v práci a jete sladkosti? Glukóza poskytuje rýchle potešenie, ale má negatívny vplyv na zdravie, a to ako psychologické, pretože musíte jesť tajne, tak aj fyzické.
foto:
- TV seriály a filmy. Ak sa pokúšate napraviť svoj stav sledovaním filmov a televíznych seriálov, postupne sa to zmení na závislosť. Najmä ak nemôžete prestať sledovať celú sezónu až do noci alebo rána.
- Prezeranie pornografických materiálov. Neustále sledovanie porna nielenže znižuje množstvo sexu, ktorý máme v reálnom živote, ale ovplyvňuje nás aj ako alkohol alebo drogy. Na potešenie budete potrebovať stále viac porna a sex vôbec nedáva príjemné emócie.
- Bolesť a sebapoškodzovanie. Závislosti od bolesti a sebapoškodzovania sú rovnaké stimulanty, počas ktorých telo produkuje endorfíny a eufóriu. Napriek bolesti človek prežíva potešenie a šťastie.
- Iné behaviorálne závislosti. Iné behaviorálne závislosti môžu zahŕňať čokoľvek od nakupovania po hazardné hry. Teda všetko, čo vás odvádza od vašich problémov, robí vám potešenie a na oplátku to ešte zhoršuje.
Za závislosťami sa skrýva utrpenie človeka, ktoré chce prekonať dopamínom. Závislosti však problém len zhoršujú, odkladajú na neskôr a pridávajú aj zdravotné problémy, ak ide o fajčenie, alkohol alebo drogy.
Vplyv závislosti na nás a našich blízkych
Ak rodičia alebo niekto iný mal závislosť od alkoholu, deti budú vyrastať s neustálym očakávaním úzkosti, ktorá sa prejaví v rôznych fázach života. Môžu siahať od strachu z alkoholu až po myšlienky, že ho (ona) v práci nenávidia. To znamená, že naše závislosti ovplyvňujú našich blízkych ako zrkadlo.
Prístup k rýchlemu uspokojeniu každým dňom rastie. Závislosťou sa totiž môže stať čokoľvek. Preto sa zvyšuje množstvo ich spotreby a klesá samotná spokojnosť. Je nemožné vrátiť sa k emócii, ktorú ste zažili prvýkrát.
V snahe o šťastie a potešenie sa ľudia dostanú do dopamínovej slučky. Vďaka tomu nevidia problémy, svoje skutočné túžby a to, čo sa za nimi skrýva.
Závislosti na nás pôsobia ako liek proti bolesti, keď neexistuje iný spôsob, ako získať teplo a podporu.
Vo vzťahoch je závislosť definovaná ako alternatívna pripútanosť. Ľudia často svoju vrúcnosť a pozornosť upriamujú nie na seba a partnera, ale niekde inde. Preto sa v páre môže objaviť niečo tretie — hry, nakupovanie, alkohol.
Môže to naznačovať problémy vo vzťahoch, pretože ľudia nevnímajú skutočný kontakt a uprednostňujú niečo „umelé“.
Ako prekonať závislosti
Autorka knihy o závislostiach Anna Lembke radí vyskúšať metódu DOPA: Údaje, ciele, problémy a absencia. To sa premieta do údajov, cieľov, problémov a abstinencie.
- Zbierajte všetky údaje o tom, aké máte závislosti, ako často sa k nim vraciate, ako na vás vplývajú a podobne.
- Stanovte si cieľ alebo obmedzenie. Napríklad znížiť závislosť alebo ju úplne prekonať.
- Popíšte svoj problém. Pomôže to zvýrazniť cieľ a urobiť ho žiadanejším.
- Abstinencia. Ak chcete prekonať alebo obmedziť závislosť, musíte sa jej zdržať aspoň mesiac. Môžete skúsiť digitálny detox alebo meditáciu. Čítať, .
Skúsiť môžete aj dovolenku na malebných miestach, kde váš mozog rozptýli niečo príjemné a krásne. A z kníh si môžete prečítať Generáciu dopamínu (Anna Lembke) a Osamelosť (Vivek Murthy).
Povedali sme vám to predtým.
A svoj má aj Vikon. Prihláste sa na odber, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!
