Teraz je ťažké dovoliť si dovolenku z dvoch dôvodov: morálnych a finančných. Ak je stále možné nájsť východisko vo finančných otázkach, potom je z morálnej stránky všetko oveľa komplikovanejšie. Otázky typu: je to teraz vhodné, čo povedia iní, alebo čo ak sú na dovolenke Rusi?
Psychoterapeut Mária Fabricheva do publikácie Ukrajinskaja pravda, aká má byť dovolenka počas vojny a či vôbec má byť.
Odísť počas vojny: je to vhodné a čo potrebujete vedieť?
Ukrajinci teraz chodia na dovolenky aktívnejšie ako vlani. Presvedčiť sa o tom môžete na sociálnych sieťach a v cestovných štatistikách od pohraničnej služby. Dovolenka nie je vždy ľahká, niektorí vás kritizujú, iní hovoria, že nie je správny čas, alebo vám dovolenku zničia Rusi, ktorí sa chytia v hoteli a podobne.
Aj teraz pozerám
Niekedy je však dovolenka jednoducho potrebná pre civilistov aj vojenský personál. Preto si prečítajte, aké príznaky je potrebné, ako aj ako si to naplánovať.
Psychoterapeut hovorí, že môžete pochopiť, že potrebujete dovolenku na základe nasledujúcich znakov:
- nespavosť;
- ťažkosti s prebudením a ospalosť počas dňa;
- pocit neustálej únavy;
- kolísanie nálady a emócií;
- Podráždenosť;
- vznik nových chorôb alebo exacerbácia chronických.
Aby vám dovolenka neuškodila, musíte si jej trvanie a formát vopred premyslieť. Vojaci aj civilisti musia plánovať. Ich vízia relaxu bude iná. Na citové zotavenie stačí roztrieštená dovolenka – 1-3 dni.
– Počas tejto doby sa telo nedokáže zotaviť na dostatočnej fyzickej úrovni ani o 50%, ale ak na tieto 1-2 dni vypnete miniaplikácie, upozornite príbuzných a kolegov, že ste na dovolenke, sťahujte, podmienečne, zaujímavá svetelná séria na prepnutie pozornosti – Mozog bude vďačný za prudký, silný informačný detox, hovorí psychoterapeutka.
foto:
Aby ste sa menej dotýkali telefónu, môžete nastaviť tiché upozornenia a hovory a nastaviť ich tak, aby zneli iba od prioritných kontaktov.
Majte záložný plán — nevyhnutnosť. Žijeme v časoch, keď sú veci, ktoré nezávisia od nás. Pripravte svoje okolie na dovolenku, no pripravte sa, že tam nepôjdete. Stať sa môže čokoľvek a vaša dovolenka bude strávená doma s knihou v rukách.
Podľa psychoterapeutky Marie Fabrichevovej si počas vojny oddýchnuť od nej nemožno. Preto je dôležité pravidelne dopĺňať sily. Pomôže vám k tomu vypísanie zoznamu vecí, ktoré sa vám v roku alebo počas vojny podarili.
Zapisovanie si úspechov je užitočné, motivuje a dodáva životnú energiu.
Pre Ukrajincov, ktorí idú na dovolenku prvýkrát od vojny, môže byť ranou každodenný a pohodový život ľudí v zahraničí. To vyvoláva veľa otázok a zdá sa, že to porušuje vzorec. Okrem toho Rusi dovolenkujú aj v zahraničí.
Psychoterapeut to vysvetľuje tým, že napriek vojne na Ukrajine svet žije ďalej, ľudia pracujú a odpočívajú.
Dovolenka počas vojny: pravidlá pre vojakov a civilistov
Ďalšou otázkou je sledovať správy a náletovú mapu. Odborník to nazýva ilúziou kontroly. Na dovolenke by ste mali správne reagovať na znepokojujúce správy – neobmedzovať sa, ak chcete, neplačte ani nekričte.
Pomôže aj zapisovanie si pocitov a emócií do denníka, kričanie bez zvuku (imitácia), šport, kontrastná sprcha. Obmedzenie spotreby informácií, ktoré môžu traumatizovať – nepozerajte sa na fotografie a videá zabitých, zranených, ničenia.
Ľudia, ktorí žijú alebo dovolenkujú v zahraničí, pociťujú väčšiu úzkosť z udalostí na Ukrajine. Keď nevidíte, čo sa deje, začnú vznikať hyperbolické fantázie. Ide o nevedomú a rýchlu reakciu.
Ak si chcete oddýchnuť v zahraničí, tak ako v čase mieru, urobte to. Potom sa môže objaviť pocit viny, pretože čo ak Rusko v noci bombarduje mestá a vy spievate karaoke? Toto je presúvanie zodpovednosti, neberte to na seba, pretože zodpovednosť za to, čo sa deje v mestách Ukrajiny, nesie Rusko.
foto:
Naplánovať si treba aj dovolenku na Ukrajine. Nie každý môže ísť do zahraničia, ale môžete si vybrať miesto vzdialené spredu. Napríklad Karpaty. Tam si emocionálne oddýchnete, nebudú žiadne letecké poplachy.
Len to treba dodržať, takáto zmena obrázku bude prospešná. Vojenskí a civilní Ukrajinci počas dovolenky na Ukrajine musia vedieť vyjadrovať názory a emócie, aby sa vyhli sebazničeniu a konfliktom.
Povedali sme vám skôr…
A ak sa chcete dozvedieť o najdôležitejších a najzaujímavejších veciach, prihláste sa na odber Vikonu.
