Žiť vo víre historických udalostí nie je vždy jednoduché. Niekedy vás šialenstvo moderného sveta a stres dokáže premôcť. V tomto prípade jediné, čo chcete, je utiecť k mníchom, aby ste si pripomenuli pocit harmónie.
K budhistom je dlhá cesta. Ich meditačná prax, ktorá pomáha obnoviť vnútorný pokoj a rovnováhu, však môže byť s vami kdekoľvek. Ak to chcete urobiť, stačí otvoriť aplikáciu alebo zapnúť podcast.
Redakcia zozbierala sedem najlepších ukrajinských zdrojov, ktoré vám pomôžu chytiť zen a ponoriť sa do meditácie
Aj teraz pozerám
Meditácia v ukrajinčine: zoznam aplikácií a kanálov
Meditácia pomáha zlepšiť koncentráciu, spánok, vyrovnať sa so stresom, odvrátiť pozornosť od myšlienok a získať emocionálnu stabilitu. A to je teraz pre mnohých snom.
Svitlo
Svitlo sa umiestňuje ako prvá aplikácia s ukrajinským rozhraním, ktorá sa stará o duševné zdravie. Môžete si ho stiahnuť na iOS aj Android.
Aby ste si vybrali, ktorá prax je pre vás vhodná, vývojári navrhujú vykonať test úrovne úzkosti alebo zvoliť meditáciu na základe vašej nálady alebo potreby.
Ponúka napríklad praktiky pre hlboký spánok, meditáciu na zníženie úzkosti a ranné cvičenia. Aplikácia tiež vedie štatistiky aktivity a ponúka príjem upozornení vo vhodnom čase.
Pokiaľ ide o cenu, aplikácia je väčšinou zadarmo, ale existuje predplatné Svitlo Plus za 2,99 $ a Svitlo Premium za 5,99 $.
Spokiy
Táto ukrajinská aplikácia je k dispozícii pre používateľov IOS a Android. Je určený pre tých, ktorí chcú začať praktizovať meditáciu. Pre Ukrajincov je predplatné bezplatné.
Spokiy ponúka tri kurzy rôznych úrovní obtiažnosti, každý s desiatimi lekciami. Aplikácia tiež obsahuje dobrú knižnicu večerných, popoludňajších a ranných cvičení.
Vývojári tiež vytvorili sekciu, ktorá pomôže zmierniť emocionálny stav počas vojny a umožní vám prihlásiť sa na bezplatnú psychologickú pomoc.
Lepšie ja. mentálne zdravie
Táto aplikácia podporuje aj IOS a Android. V podstate BetterMe. Duševné zdravie je navrhnuté tak, aby poskytovalo komplexnú starostlivosť o duševné zdravie.
Obsahuje meditácie, dychové cvičenia a všetky druhy svojpomocných techník. Program tiež vypočítava denný plán postupov, ktoré pomáhajú zlepšiť spánok a koncentráciu a znižujú hladinu stresu.
Okrem toho spolu s mimovládnou organizáciou Bezbariérový prístup a s odbornou podporou WHO začali vývojári aplikácií pracovať na online kurze Dôležité zručnosti v čase stresu. Už je k dispozícii na nahliadnutie.
Helgi jogín
Ak je ťažké disciplinovať sa a oslobodiť sa od myšlienok v meditácii, skúste jemný prístup k praxi. Propaguje ju učiteľka jogy so 17-ročnou praxou Helga Palko.
Kanál je venovaný prevažne joge, no nájdete tu aj niekoľko videí s dýchacími a relaxačnými praktikami.
Meditácie v ukrajinčine
Kanál YouTube je plný rôznych praktík na relaxáciu, lepší spánok a zvládanie úzkosti atď.
Ak chcete získať exkluzívne mesačné postupy, musíte sa stať sponzorom kanála, no začiatočníci sa môžu obmedziť na bezplatný obsah, ktorý sa často aktualizuje.
Projekt má aj Instagram s exkurziou do sveta meditácie. Existujú napríklad materiály o tom, či je potrebné meditovať v lotosovej pozícii a ako začať meditovať.
Joga s Oksanou Taran
Dlho vedie Oksana Taran. Môžete s ňou robiť jogu a meditačné cvičenia. Žena má tiež množstvo online kurzov vrátane toho, ako začať pravidelne meditovať.
Zbierka jej meditácií je dostupná aj v aplikácii ABC.
Počúvajte telom
Posledným zdrojom vo výbere je audio cestovanie. Vytvorili ho choreografka Maria Bakalo a skladateľka Maria Yaremak.
Ich materiály vám nielen pomôžu nájsť harmóniu s vaším vnútorným ja, ale otvoria vám aj nový svet zvukov a vnemov. Okrem kanála Telegram nájdete ich zvukové zbierky na a
Ak neviete, kde začať s meditáciou, prečítajte si náš exkluzívny materiál. Spolu s odborníkom sme na to prišli
Nenechajte si ujsť to najzaujímavejšie, prihláste sa na odber nášho