Napriek tomu, že sa prispôsobili vojne, mnohí Ukrajinci môžu 24. februára zažiť flashbacky. Potom zažívame rovnaké obavy a paniku, aké sme zažili v prvý deň rozsiahlej invázie.
Praktický psychológ Elena Florinskaja o tom, ako sa upokojiť a znovu získať kontrolu nad svojimi emóciami.
Prečo dochádza k flashbackom?
Počas vojny sa udalosti rýchlo menia a často je nemožné ich predvídať. Pôsobia ako spúšťače opakovaného prežívania traumatických zážitkov a človek začína trpieť spätnými zábleskami a déjà vu.
Aj teraz pozerám
Dokonca aj menšie zmeny vo vojnovej stratégii nás vrátia do minulosti a táto minulosť sa môže stať kotvou, ktorá nás uvrhne do stavu depresie, vysvetľuje Florinskaya.
Ste vlastníkom svojho života
Vyskúšajte cvičenie, aby ste si vytvorili vedomý názor, že vy ste ten, kto riadi svoj život.
Najprv si teda predstavte seba o rok. Opýtajte sa sami seba:
- Akým človekom budem?
- Ako budem vyzerať?
- Aké oblečenie budem mať na sebe?
- kde budem bývať?
- Kto bude vedľa mňa?
- Kto a kde budem pracovať?
Potom premýšľajte o tom, čo môžete urobiť teraz, aby ste dosiahli úspešný a šťastný život.
Potom vezmite list papiera a rozdeľte ho do štyroch stĺpcov:
- Opíšte svoju vytúženú budúcnosť.
- Zapíšte si potrebné kroky na dosiahnutie vášho sna.
- Označte všetky prekážky, ktoré sa môžu stať na ceste.
- Napíšte, ako budete prekonávať ťažkosti a kto vám s tým pomôže.
Po vykonaní tohto cvičenia si uvedomíte, že môžete robiť vlastné rozhodnutia a prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život.
Navyše sa tak stanete slobodným človekom, ktorému nikto nebude vnucovať vzorce správania.
A ak sa chcete obrátiť na špecialistu o pomoc, ale neviete, prečítajte si náš materiál na túto tému.
A svoj má aj Vikon. Prihláste sa na odber, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!