V modernom svete je čoraz ťažšie vyrovnať sa s vlastnými pocitmi a stresom. Psychológ alebo psychoterapeut môže v takejto situácii vždy pomôcť, no nie všetci Ukrajinci si vyberú túto možnosť podpory.
Svojmu duševnému a fyzickému zdraviu môžete pomôcť aj jednoduchým každodenným rituálom – zapisovaním si všetkého, čo sa stalo alebo vás trápi, do denníka.
Psychoterapeut a autor knihy Zažiť smútok hovoril o kvalitatívnom vplyve žurnálovania na život človeka. Júlia Samuelová. O tom, ako môžu denné záznamy zlepšiť vaše psychické a fyzické zdravie, sa diskutovalo v, takže sa s vami podelíme aj o najzaujímavejšie veci.
Aj teraz pozerám
Ako ovplyvňuje písanie denníka ľudské zdravie?
Psychoterapeutka a autorka Julia Samuel verí, že zapisovanie do denníka môže byť súčasťou psychoterapie. Odborník trvá na tom, že na papier si môžete zapísať svoje skúsenosti týkajúce sa toho, čo sa stalo alebo nestalo vo vašom živote, ako aj pocity, fantázie a sny.
„Je dokázané, že vedenie denníka pomáha prekonávať životné krízy a psychické traumy, pretože človeka núti prehodnotiť svoje vlastné skúsenosti a uvoľniť emócie,“ povedal psychoterapeut v rozhovore pre BBC.
Je to preto, že pri vypisovaní zážitkov sa naše emócie upokojujú a reakcie sa zmenšujú.
Zároveň je viacero spôsobov, ako si viesť denník – môžete si vybrať svoj vlastný alebo s pomocou psychoterapeuta, ktorý poradí najlepšiu metódu sebareflexie a terapie.
Existuje napríklad jednoduché „freewriting“, čo v angličtine znamená voľné písanie. Táto metóda je meditatívna, na papier si napíšete úplne všetko, čo vám ako prvé napadne, čím si oslobodíte hlavu od nepotrebných vecí. Odborník v takomto prúde názorov bude schopný vidieť dôvod skúseností človeka.
Úloha denníkov v histórii
Navyše, diáre môžu byť prospešné nielen pre toho, kto si ich vedie, ale aj pre ostatných. Príkladom sú slávne príbehy, ktoré sa takými stali vďaka osobným príbehom v denníkoch.
BBC Ukrajina uvádza príklad denníka Anne Frankovej a jej pohľad na nemeckú okupáciu počas druhej svetovej vojny. Pripomíname aj dobové dôkazy proti akciám ruskej armády na území Ukrajiny: odhalili to v denníku deväťročného chlapca.
historik Exeterskej univerzity Alan Withey verí, že denníky môžu byť veľmi bohatým historickým prameňom užitočným pre každodenný život. Odborníci tiež poznamenávajú, že z denníkov slávnych ľudí sa môžete dozvedieť viac nielen o osobnosti, ale aj o udalostiach tej doby.
Niekedy môžu denníky pomôcť v krízových situáciách a po tomto období si ich už v budúcnosti nemusíte znova čítať. aby to pomohlo, povedali sme vám už skôr.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
