Keď prechádzame z jesene do zimy alebo zo zimy do jari, naša myseľ-telo je vystavená výzve udržať si vnútornú rovnováhu. Aby ste si udržali zdravie počas celého roka, ajurvéda navrhuje zmeniť stravu a životný štýl podľa ročného obdobia. Osobne som zistil, že ajurvéda je najvyššia veda o výžive a snažím sa dodržiavať sezónne odporúčania ajurvédy.
Ajurvédska zimná starostlivosť o seba
Zime vládne energia“Vata.“ Toto je studená, rýchla a vysušujúca energia (myslite na vietor, vzduch a vesmír). Zima je chladné a sychravé obdobie, preto ajurvéda odporúča teplé, výživné, varené jedlá, ako sú polievky a dusené mäso, teplé mlieko s medom a kurkumou, sprevádzané teplým prostredím (príjemná atmosféra, vrstvené oblečenie) a iné zásahy buď do zahrievania, hydratačné a upokojujúce (myslite na masáže sezamovým olejom). Tu je 10 ajurvédskych tipov na starostlivosť o seba, vďaka ktorým budete túto zimu v rovnováhe.
- Vytvorte si pravidelný režim.
Vyhnite sa výkyvom zimných nálad vytvorením pravidelného denného režimu – pravidelného jedla, práce, cvičenia, meditácie a spánku. - trocha odpočinku.
Doprajte si trochu viac odpočinku tým, že pôjdete spať skoro (medzi 21:30 a 22:00) a zobudíte sa pred východom slnka. - zahrieva sa.
Udržujte v teple a hydratujte horúcimi, varenými jedlami ako napr mung dhal kitchariľahko stráviteľné a veľmi obľúbené - Zvýšte príjem oleja.
Uprednostnite výdatnejšie jedlá so zdravými olejmi ako napr gheesezamový a olivový olej, orechy a semená. - Zvlhčite pokožku.
Keď už hovoríme o oleji, doprajte si občas masáž teplým sezamovým olejom, aby ste si udržali hydratáciu pokožky a bojovali proti suchu. Môžete to urobiť každý deň tesne pred sprchou, aby ste udržali pokožku hydratovanú a upokojili nervový systém.
Prečítajte si zvyšok článku v alebo!