Máte pocit, že sa váš život stal trochu všedným? Akoby ste vždy robili tie isté veci znova a znova? Potrebujete zmenu vo svojom živote? Zmeškali ste predsavzatia na rok 2023? No, ak ste sa v tom popise našli, predstavujem vám myšlienku 30-dňovej výzvy. Buďme úprimní, nie je to nový nápad a som si istý, že ste už na Pintereste niekedy videli nejakú jeho variáciu!
Existuje dôvod, prečo je 30-dňová výzva taká populárna: zdá sa, že je to ten správny čas na otestovanie nového zvyku alebo životného štýlu alebo na prekonanie zlého zvyku. Nemusíte sa zaväzovať na neurčito, čo môže byť spočiatku desivé.
Za posledných pár rokov som vyskúšal niekoľko 30-dňových výziev: mesiac som každý deň prešiel 10 000 krokov a mesiac som bez nakupovania. Dal som si aj kratšiu fitness výzvu. A už som viac ako 3 mesiace v každodennej výzve na zapisovanie do denníka. Tieto výzvy sa na prvý pohľad zdajú ťažké, ale ako pri väčšine vecí v živote, budú jednoduchšie, keď ich budete robiť každý deň.
Netvrdím, že sa z vás po vyskúšaní 30-dňovej výzvy stane úplne nový človek. Koniec koncov, dlhodobé zmeny životného štýlu potrebujú čas, aby sa zakorenili – výskum naznačuje, že môžu trvať od 21 do 90 dní, v závislosti od toho, aká ľahká je zmena. 30-dňová výzva však môže byť ideálnym východiskovým bodom!
Och, a výzva nemusí byť vždy vážna alebo komplikovaná alebo zaberať veľa času. Výzvu môžete využiť na vytvorenie lepšej rutiny (každodenné ustlanie postele) alebo na vnesenie humoru do svojho života (každý deň sa smejte) alebo dokonca na vnesenie trocha kreativity do svojho života (každý deň si prečítajte/napíšte báseň).
Keď sa blížime ku koncu tohto bláznivého roka a začíname plánovať nový rok, tieto nápady na 30-dňové výzvy môžu poskytnúť zábavný spôsob, ako zmeniť veci vo svojom živote! V závislosti od zložitosti výzvy sa snažte, aby ste nemali viac ako 1-2 výzvy súčasne.
Každopádne, nechám vám tento zoznam 25 nápadov! Dúfam, že jeden (alebo viac) z nich vyskúšate.
Prečítajte si zvyšok článku v alebo!