Predčasná ejakulácia je jednou z veľkých obáv mnohých mužov na celom svete, problém, ktorý priamo ovplyvňuje pár v závislosti od toho, akú dôležitosť prikladajú sexuálnym vzťahom.
Okrem toho frustrácia a tlak, ktorý muži pociťujú, keď nedosahujú úplné sexuálne vzťahy so svojou partnerkou, môže viesť k psychickým problémom. Na druhej strane, pre mnohých mužov je ťažké rozhodnúť sa ísť k urológovi a otvorene sa o tom porozprávať, či už z hanby alebo jednoducho preto, že problému nepripisujú náležitú dôležitosť.
Ísť k profesionálovi bude vždy tou najlepšou voľbou. Existujú však metódy, ktorými môžeme problémom predchádzať alebo sa ich snažiť čo najviac obmedziť.
Čo je predčasná ejakulácia?
Ide o sexuálnu dysfunkciu, ktorá postihuje 30 % mužov. Je to kvôli strate kontroly nad ejakuláciou a spôsobuje jej predčasný výskyt počas pohlavného styku. Predčasná ejakulácia môže byť rozlíšená ako mierny alebo závažný problém:
Mierne: Ak dôjde k ejakulácii medzi 3 a 8 minútami po začiatku pohlavného styku.
Ťažké: Keď dôjde k ejakulácii tesne pred alebo po preniknutí.
Je dôležité si uvedomiť, že v oboch prípadoch sa problém môže zhoršiť, ak sa nelieči, a preto je nevyhnutné ísť k urológovi hneď, ako sa zistí, že trpíme touto dysfunkciou.
Triky na kontrolu predčasnej ejakulácie
Ďalej vám poskytneme niekoľko tipov na kontrolu a/alebo prevenciu predčasnej ejakulácie:
- Kegelove cviky: Sú ideálnou technikou na kontrolu ejakulácie, ktorá poskytuje skvelé výsledky. Sú určené na posilnenie panvových svalov, známych ako PC svaly, ktoré sa nachádzajú medzi genitáliami a konečníkom. Ak chcete vykonať cvičenia, musíte stiahnuť a uvoľniť tieto svaly, v päťsekundových intervaloch a musí sa vykonávať postupne. Odborníci odporúčajú robiť ich aspoň 30-krát denne, ale bez prekročenia 100 opakovaní.
- Masturbácia: Je považovaný za jeden z najúčinnejších cvikov na oddialenie ejakulácie. Ide o to naučiť sa identifikovať potešenie, ktoré pociťujete pred dosiahnutím vyvrcholenia, ako aj ovládať citlivosť penisu. Cvičenie pozostáva z toho, že keď začnete masturbovať, musíte byť sústredení. len pre potešenie a nie za účelom kontroly ejakulácie. Pred dosiahnutím vyvrcholenia musíte zastaviť masturbáciu a pevne stlačiť oblasť pod žaluďom, na niekoľko sekúnd relaxovať a keď sa potreba ejakulácie výrazne zníži, pokračujte v masturbácii a cvičenie niekoľkokrát zopakujte.
- Dychové cvičenia: Rovnako ako pri speve je dýchanie niečo veľmi dôležité, čo treba brať do úvahy a ak chceme mať pod kontrolou predčasnú ejakuláciu, je potrebné dýchať správne. Pre úspešné vykonávanie dychového cvičenia je potrebné byť uvoľnený, v pokojnom prostredí a keď už sme v správnom prostredí, je čas začať s cvičením. Vzduch musíte zhlboka vdychovať nosom a vydychovať ústami, vždy rytmicky. Ak chcete dosiahnuť strednodobé výsledky, mali by ste toto cvičenie vykonávať približne 10 minút denne. Postupom času si uvedomíme, že schopnosť ovládať dýchanie výrazne uľahčí aj úlohu kontroly predčasnej ejakulácie.
- Technika desenzibilizácien: Ide o veľmi jednoduchú techniku, avšak výsledok nemusí byť u všetkých mužov rovnaký. Pozostáva z masturbácie z jedného na druhého dve hodiny pred sexom. Vďaka tomu je citlivosť na orgazmus výrazne znížená, takže k ejakulácii by malo dôjsť neskôr.
- Technika spustenia a zastavenia: Je to technika, ktorú možno použiť pri pohlavnom styku alebo pri masturbácii, ktorá spočíva práve v tom, spustiť a zastaviť. Musíte sa zastaviť, keď máte pocit, že idete na ejakuláciu, a nechajte chvíľu vzrušenia prejsť, kým budete znova pokračovať. Odporúča sa cvičiť aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne, čím sa dosiahnu pozitívne výsledky v relatívne krátkom čase.
Potraviny, ktoré zabraňujú predčasnej ejakulácii
Existuje celý rad potravín, ktoré nám môžu pomôcť, keď sa snažíme vyriešiť alebo zabrániť problému predčasnej ejakulácie, pričom tieto sú niektoré zo základných:
- Zeler: Zeler je pre tieto prípady vysoko odporúčanou potravinou. Obsahuje androsterol a androsterón, dve zlúčeniny, ktoré vám pomôžu mať dlhší pohlavný styk.
- Ovsené vločky: Jedným z problémov, ktoré predčasná ejakulácia zvyčajne spôsobuje, je úzkosť. Našťastie, ovos ho pomáha výrazne znížiť, ak ho jeme pravidelne.
- Banán banán: Majú vysoký obsah tryptofánov, ktoré nám pomáhajú prirodzene ovládať našu náladu. Preto nám pomôže znížiť úzkosť a zlepšiť naše vzťahy.
- Vodný melón: Je to ďalšie ovocie, ktoré nám pomôže prekonať dysfunkciu vďaka dvom jeho zložkám: betakaroténu a lykopénu.
Okrem toho, že sa staráte o svoju stravu a robíte cvičenia, ktoré sme tu navrhli, aj vy Odporúča sa vykonávať fyzické cvičenia.
Nakoniec dôrazne trváme na tom, že ak máte problémy s predčasnou ejakuláciou, navštívte odborníka, ktorý vám najlepšie pomôže.
Sledujte témy, ktoré vás zaujímajú
