Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele, okrem toho, že je jedným z najväčších. Na rozdiel od iných orgánov sú jeho funkcie viacnásobné a zahŕňajú procesy tak rozmanité ako čistí krv odstránením toxínov, uľahčiť vstrebávanie niektorých živín resp robiť žlč, látku, ktorá sa zvykne na uľahčiť trávenie tukov.
Pri súčasných životných podmienkach, keď sa pečeň presýti toxínmi v dôsledku požitia alkoholu a liekov, ako aj nevhodnej stravy na báze ultrarafinovaných produktov, naše zdravie trpí a je potrebné užívať opatrenia, ktoré prispievajú k zdraviu tohto orgánu. Čistenie pečene znižuje riziko ochorenia pečene a rakoviny, zvyšuje hladiny antioxidačných enzýmov a ponúka ochranu pred škodlivými toxínmi.
Tipy, ktoré by ste mali mať na pamäti, aby ste si udržali zdravú pečeň
Aby bola vaša pečeň v optimálnom stave, môžete sa riadiť niekoľkými tipmi:
- Vyhnite sa nadmernému množstvu alkoholických nápojov. Konzumácia alkoholu je hlavným rizikovým faktorom pre pečeň.
- Ak ste fajčiar, s týmito odporúčaniami, ktoré vám dávame, môže konzumácia tejto toxicity z dlhodobého hľadiska zmeniť pečeňové bunky.
- Nakŕmte sa podľa a zdravá strava a pravidelné cvičenie.
- vyhnúť sa, čo najďalej ako je to možné, drogy ktoré môžu poškodiť pečeňové bunky. Ak sa nemôžete vyhnúť jeho konzumácii, mali by ste sa snažiť počas liečby nepiť alkohol. Napríklad liek ako „acetaminofén“ je veľmi bežný liek proti bolesti, ale obzvlášť škodlivý pre orgán.
- Niektoré čistiace prostriedkyPostrekové prípravky a insekticídy obsahujú chemikálie, ktoré môže poškodiť pečeň. Zabráňte priamej expozícii alebo vdýchnutiu.
- Niektoré doplnky stravy konzumujte s mierou. Niektoré zdanlivo neškodné prírodné látky môžu byť škodlivé, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. Vždy sa o tom poraďte so svojím lekárom.
- urobte zo seba test na vírusovú hepatitídu. Pretože často nemá žiadne príznaky, môžete mať tento stav roky a neviete o tom. Ak si myslíte, že ste mali kontakt s vírusom, najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či potrebujete urobiť krvný test.
Aké potraviny pomáhajú čistiť pečeň?
Hoci moderný životný štýl predstavuje pre tento životne dôležitý orgán veľa rizík, dobrou správou je, že existuje množstvo potravín, ktoré ho pomáhajú zachovať, obnoviť a dokonca aj vyčistiť. Tu spomenieme len niektoré:
- cesnak, ktorý aktivuje pečeňové enzýmy a podporuje vylučovanie toxínov.
- Krížová zelenina, ako je karfiol a brokolica, Sú nielen bohaté na chlorofyl, ale obsahujú „glukozinolát“, prírodnú zlúčeninu, ktorá produkuje enzýmy schopné eliminovať toxíny a ťažké kovy.
- zelený čaj Je známy svojimi mnohými liečivými vlastnosťami a výnimkou nie je ani pečeň, ktorá obsahuje „katechín“, a polyfenolový antioxidant že podporuje funkciu pečene.
- „kurkuma“ exotický druh, ktorý zvyšuje produkciu žlče, podporuje trávenie. Okrem toho je bohatý na antioxidanty, ktoré majú prečisťujúci účinok.
- Citrusové plody vo všeobecnosti pomáhajú eliminovať toxické látky, napríklad grapefruity, limetky a citróny, aj keď sa konzumujú v malých množstvách, Majú hlboký čistiaci účinok na pečeňové prostredie.
Medzi ďalšie prospešné potraviny patrí orechy, mrkva, avokádo, cvikla a jablká. Všetky prispievajú k zlepšeniu nášho celkového zdravia, ale predovšetkým priamo prospievajú pečeni a tráviacej činnosti.
Známky toho, že vaša pečeň potrebuje detox
Znečistenie, pesticídy, prídavné látky v potravinách, chemikálie v starostlivosti o pleť a množstvo ďalších toxických látok, o ktorých si neuvedomujeme, sa dostávajú do nášho tela deň čo deň. Napriek tomu, že ide o všestranný orgán a má legendárnu regeneračnú schopnosť, Sú chvíle, keď pečeň začína vykazovať príznaky prečo potrebujete liečbu:
- nadmerná únava
- Predmenštruačný syndróm alebo hormonálna nerovnováha
- Plynatosť a nadúvanie brucha
- Poruchy spánku
- Alergie a kožné poruchy
- Problémy s trávením
- Výrazné zmeny nálady, zmätenosť alebo kognitívne problémy
- Nadmerný a páchnuci pot
Ak vaša pečeň nefunguje na maximálnu kapacitu, môžete pociťovať jeden alebo viacero z týchto príznakov. V tomto prípade je potrebná špecifická liečba, ktorá prinúti pečeň odstrániť všetky tuky, staré usadeniny cholesterolu, žlčníkové kamene, jedy, zvyšky liekov a toxický odpad nahromadený v priebehu rokov.
Rýchly proces detoxikácie
Vzhľadom na širokú škálu procesov, do ktorých pečeň zasahuje, metabolizuje živiny, reguluje hladinu cukru a eliminuje toxický odpad, nie je prekvapujúce nájsť na internete množstvo odkazov o detoxikačných procesoch. Prevažná väčšina si vyžaduje dodržiavanie prísnej diéty, ktorá môže trvať niekoľko dní alebo dokonca týždňov, čo je väčšinou prekážkou pre tých z nás, ktorí majú nabitý pracovný alebo rodinný život. Našťastie existujú spôsoby liečby, ktoré môžeme zladiť s našou každodennou rutinou a ktoré si nevyžadujú veľké obete.
Jedným z nich je jeden alebo dva dni pite veľké množstvo bio jablkovej šťavy. Spolu s čistiacim účinkom sú jablká bohaté na kyselinu jablčnú, ktorá zmäkčuje žlčníkové kamene, ktoré sa zvyčajne tvoria v žlčníku. Na zmiernenie hladu môžeme diétu doplniť konzumáciou akéhokoľvek druhu ovocia.
Ďalším veľmi obľúbeným receptom je nalačno vypite šťavu z dvoch bio citrónov, zmiešanú s vodou a lyžicou oleja. Opakujte popoludní a počas dňa nepite nič iné ako veľa vody alebo zeleninový vývar s nízkym obsahom soli.
Nemôžeme skončiť bez zmienky o význam draslíka v akomkoľvek procese detoxikácie pečene. Draslík je jedným zo šiestich makrominerálov, ktoré prijímame vo významných množstvách. Bohužiaľ, moderná strava je príliš bohatá na sodík a narúša rovnováhu medzi týmito dvoma minerálmi. Existuje viacero receptov na vývar bohatý na draslík, ale základom sú vždy zemiaky, najmä šupka, kde sa draslík koncentruje. Kombinuje sa s cesnakom, mrkvou, zelerom a inou zeleninou, ktorá má čistiaci účinok a konzumuje sa počas dňa.
Všetky tieto špecifické kúry musia byť zavŕšené zdravým životným štýlom a stravou bohatou na ovocie a zeleninu.
Sledujte témy, ktoré vás zaujímajú
