Hoci pôvod chrápania môže mať viacero príčin, ak chrápanie pretrváva, mali by ste navštíviť lekára a jednou z príčin, ktoré ho spôsobujú, je obštrukčné spánkové apnoe, ktoré môže byť spojené s cievnymi mozgovými príhodami, vysokým krvným tlakom alebo akútnym infarktom myokardu .
Napriek tomu existujú aj iné dôvody, prečo môžete chrápať, ako uvidíme neskôr.
Príčiny chrápania
Hoci obštrukčné spánkové apnoe môže existovať, nie všetci ľudia, ktorí chrápu, ho majú. Existujú rôzne dôvody, prečo môžete chrápať, ako napríklad:
- Jednou z príčin môže byť konzumácia alkoholu, najmä ak pred spaním veľa pijete. Dôvodom je, že alkohol uvoľňuje svaly hrdla a tiež znižuje prirodzenú obranyschopnosť proti upchatiu dýchacích ciest.
- Spúšťačom chrápania môže byť problém s nosom. Môže to byť spôsobené preťažením, vegetáciou alebo odchýlkou nosovej priehradky. V tomto prípade sa odporúča navštíviť odborníka.
- Tvar vašich úst tiež ovplyvňuje chrápanie, napríklad nízke a hrubé podnebie, ktoré môže spôsobiť zúženie dýchacích ciest.
- Ľudia s nadváhou sú tiež náchylní na chrápanie kvôli existencii extra tkanív v zadnej časti hrdla.
- Spanie v nesprávnej polohe je veľmi bežné medzi ľuďmi, ktorí chrápu. Chrápanie je bežnejšie u ľudí, ktorí spia na chrbte. Je to spôsobené pôsobením gravitácie na hrdlo, ktoré zužuje dýchacie cesty. Na druhej strane sa svaly jazyka uvoľnia a môžu oblasť čiastočne upchať.
- Spánková deprivácia. Nedostatok spánku spôsobuje prílišné uvoľnenie hrdla, čo môže spôsobiť chrápanie.
Liečba chrápania
Existujú rôzne všeobecné opatrenia, ktoré možno vziať do úvahy na zníženie alebo zabránenie chrápaniu počas spánku:
- Vyhnite sa užívaniu antihistaminík a/alebo trankvilizérov pred spaním.
- Nekonzumujte alkoholické nápoje než pôjdeme spať.
- Nie veľa jesť než pôjdeme spať.
- Vyhnite sa sedavému životu. Fyzické cvičenie je vhodné vykonávať jednu hodinu denne.
- Posteľ umiestnite naklonenúsnažiac sa zdvihnúť čelo postele.
- prednostne spať na boku lepšie ako tvárou nahor.
- Vyhnite sa únave extrémna.
Ak nadmerne chrápete, je vhodné nechať si urobiť lekárske vyšetrenie úst, podnebia, nosa, krku a hrdla. Zdravotnícky pracovník by mohol odporučiť röntgenové vyšetrenie vedľajších nosových dutín alebo cavum v prípade detí. Ak odborník zistí príčinu, musia sa prijať vhodné opatrenia:
- Liečba nosovej alergie alebo infekcie.
- Odstránenie mandlí alebo adenoidov (známych ako vegetácie).
- Podstúpiť operáciu rinoplastiky.
- Zníženie veľkosti podnebia a hrdla chirurgickým zákrokom.
Domáce prostriedky na zastavenie chrápania
Nie všetci ľudia, ktorí chrápu, musia navštíviť lekára alebo podstúpiť operáciu. V mnohých prípadoch vám tradičné lieky môžu pomôcť zastaviť chrápanie alebo ho robiť menej často.
- Jedným z babičkiných liekov je inhalácie mäty a eukalyptu. Majú veľkú silu na otvorenie dýchacích ciest a zmäkčenie hrdla. Najvhodnejšie je robiť inhalácie pred spaním. Okrem toho sa pred spaním odporúča kvapnúť niekoľko kvapiek na čelo postele.
- Ak hovoríme o inhaláciách, vždy môžete urobiť a domáci inhalátor. Soľný roztok si môžeme pripraviť z hrnčeka vody izbovej teploty, pol lyžičky soli a štipky sódy bikarbóny. Keď máme upchatý nos alebo mávame upchatý nos v posteli, nanesieme si kvapku zmesi.
- Všetci poznáme vynikajúce vlastnosti Med. Jedným z nich je, že je to výborný prírodný expektorans. Pomáha nám kontrolovať infekcie hrdla, znižovať podráždenie dýchacích ciest, odstraňovať hlien atď. To všetko sú faktory, ktoré môžu spôsobovať chrápanie. Aby ste tomu zabránili, je najlepšie kloktať nálev z pol šálky vody, malinových listov a dvoch polievkových lyžíc medu.
- On olivový olej Môže to byť ďalší z našich veľkých spojencov, ktorí prestanú chrápať. Je to liek, ktorý staré mamy používali už pred mnohými rokmi a je vysoko účinný. Vo vzduchotesnej nádobe zmiešame pohár olivového oleja a 50 gramov ruty. Necháme prikryté dva týždne, precedíme a uložíme do nádoby. Aplikuje sa pred spaním na nosové dierky a krk. Výsledky môžu byť prekvapivé.
- Cibuľa patrí medzi produkty, ktoré by nemali chýbať v žiadnej domácnosti, a to nielen preto, že je nevyhnutná pre kuchyňu, ale pre jej vlastnosti zlepšujú rôzne aspekty nášho zdravia. Ide o ďalší starodávny liek, ktorý používali staré mamy a ktorý pomôže výrazne obmedziť chrápanie. Cibuľa je výborná ako dekongestant prirodzené a môže ľahko odstrániť obštrukciu dýchacích ciest. Za týmto účelom nakrájajte cibuľu na polovicu a posypte ju soľou. Ďalej necháme na tanieri na nočnom stolíku. Výsledky dosiahnuté touto tradičnou metódou vás určite prekvapia.
Sledujte témy, ktoré vás zaujímajú
