Ako prirodzene zmierniť sínusový tlak

Tlak v dutinách je to dôsledok upchatých nosových priechodov. Keď sa to stane z nejakého konkrétneho dôvodu blokovanie normálneho toku hlienumôže dôjsť k zápalu a bolestiam hlavy, nosa a tváre. Mnoho ľudí pociťuje sínusový tlak kvôli alebo bežné prechladnutia. Zatiaľ čo niektoré voľne predajné (OTC) lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky, existuje aj mnoho účinných prírodných liekov.

Prirodzené spôsoby, ako zmierniť sínusový tlak

1. Naparujte

Suchý vzduch a suché dutiny môžu zvýšiť tlak v dutinách, čo spôsobuje bolesti hlavy a bolesti v dutinách. Para dodáva vzduchu vlhkosť, zvlhčuje sínusové priechody a riedi hlien, ktorý časom zhustol. Vlhký vzduch sa môže udusiť:

2. Eukalyptus

Ak je sínusový tlak spojený s vírusová infekcia, môžete skúsiť pridať do teplého kúpeľa alebo vaporizéra na urýchlenie regenerácie. Eukalyptus obsahuje cineolprísada, ktorá môže urýchliť hojenie vírusovej sinusitídy. Tento olej môže pomôcť zníženie upchatia nosa a uvoľnenie dýchacích ciest.

3. Oplachovanie fyziologickým roztokom

Sínusové zavlažovanie môžeme tiež urobiť doma, aby sme uvoľnili tlak v dutinách a preťaženie. Používa sa na výplach dutín sterilná slaná voda ktorým sa umyjú nosové priechody. Dá sa aj použiť soľný nosový sprej ktorý obsahuje soľ, ktorá pomáha zvyšovať vlhkosť v nose a znižovať tlak v dutinách. Okrem toho sa dá kúpiť v lekárni fyziologický roztok alebo ak chcete, môžete si ho vyrobiť sami zo sódy bikarbóny, destilovanej vody a nejodizovanej soli. Ak si vyrábate svoj vlastný, musíte použiť destilovanú vodu, filtrovanú vodu alebo vodu, ktorá bola prevarená, pretože iné zdroje môžu obsahovať škodlivé baktérie.

4. Oddych

Pekné sny môže pomôcť telu uzdraviť sa samo. Tiež, keď odpočívame, telo môže produkovať viac bielych krviniek, čo nám pomáha zotaviť sa z vírusov a iných baktérií. Ak dovolíte telu odpočívať, môže to pomôcť na zníženie tlaku v dutináchurýchli čas zotavenia a vďaka tomu sa budeme cítiť sviežejšie.

5. Zvýšené čelo postele

Rovnako ako spánok je nevyhnutný pre liečenie, spôsob, akým spíme, môže zlepšiť alebo zhoršiť symptómy dutín. Ležať naplocho môže zvýšiť nahromadenie hlienu v nosových priechodoch, zvýšiť sínusový tlak a narušiť spánkové cykly. Zdvihnite hlavu pomocou vankúšov byť nad srdce. Táto poloha pri spánku môže pomôcť zabraňuje hromadeniu hlienu v dutinách a umožňuje ľahšie dýchanie.

6. Hydratácia

Dehydratácia môže prispievajú k vysychaniu sínusových priechodov a zvýšenému tlaku na tvár. Ak sa cítime zle, počas dňa by sme mali zvýšiť príjem vody. Hoci voda môže byť našou prvou voľbou, aby sme zostali hydratovaní, môžeme zadržiavať tekutiny aj vďaka iným potravinám a nápojom, ako sú:

• bujóny/polievky
• kocky ľadu
• bylinkový čaj
• zelenina a ovocie na vodnej báze, ako je uhorka a vodný melón

7. Relaxácia

Príčinou môže byť tlak v dutinách napätie v hlave, tvári a krku. Relaxácia môže pomôcť zmierniť niektoré bolesti hlavy. Môžeme skúsiť s hlboké dýchacie cvičenia a meditácie na dosiahnutie relaxácie a zníženie bolesti. Jóga, meditácia a iné relaxačné techniky môže pomôcť znížiť bolesť a tlak spôsobený infekciami dutín.

8. Cvičenie

Podobne ako pri joge, cvičenie môže znížiť sínusový tlak. Fyzická aktivita môže zvýšiť krvný obeh a dočasne zmierniť preťaženie, aby sa uľahčilo dýchanie. Hoci je nepohodlné vykonávať počas choroby, fyzická aktivita s nižšou intenzitou môže pomôcť skrátiť dobu zotavenia a urýchliť hojenie. Môže to byť prechádzka alebo jemnejšia forma jogy.

9. Teplý obklad

Môžeme dať cez dutiny teplý obklad na zmiernenie opuchu. To môže pomôcť otvoriť nosové priechody.

Voľne predajné lieky na zmiernenie sínusového tlaku

Ak domáce lieky nezaberú, možno sa nám podarí zmierniť sínusový tlak pomocou bežných voľnopredajných liekov. V závislosti od príčiny tlaku v dutinách môžu byť:

• nosové dekongestanty, ako je pseudoefedrín
• antihistaminiká, ak sú príčinou tlaku v prínosových dutinách alergie
• pary trieť tuk, ktorý nám pomáha lepšie dýchať
• expektoranciá, ktoré môžu rozkladať hlieny

Ak aj napriek všetkým pokusom príznaky tlaku v prínosových dutinách po dvoch týždňoch neustanú alebo sa začnú zhoršovať, mali by sme sa poradiť s lekárom. Tento stav môže naznačovať závažnejšiu infekciu, ktorá si môže vyžadovať predpisovanie antibiotík.