Na svete sú milióny ľudí, ktorí chcú schudnúť. Môže to byť jedna z najžiadanejších otázok na internetových vyhľadávačoch spolu s „ako prestať fajčiť“ a „“.
Existujú tisíce odpovedí, toľko ako množstvo diét ponúkaných v médiách, časopisoch a knihách. Možno všetky tieto diéty fungujú, ale pri ich používaní musíte byť veľmi opatrní, pretože mnohé z nich sú zdraviu škodlivé.
Najprv sa musíme zamyslieť nad dôvodom, prečo chceme schudnúť. Najlepší dôvod je ten, že naše zdravie trpí. a možno je to ten najvhodnejší dôvod, prečo zanechať tie kilá navyše, ktoré sme postupne pridávali do našej siluety.
Nadbytočný tuk, ktorý máme, nám môže spôsobiť nevoľnosť: vysoký cholesterol, cukrovka, hypertenzia atď., čo sú dostatočné dôvody na to, aby sme sa ho čo najskôr museli zbaviť.
V skutočnosti sú to dôležité dôvody, prečo prehodnotiť náš spôsob stravovania a náš život vo všeobecnosti. Nie je nič dôležitejšie ako naše zdravie. A preto nie je nič lepšie ako zverte sa do rúk odborníkov.
Iste, rodinný lekár, keď robí a Periodická revízia nám dáva vodítka o tom, ako by sme mali zmeniť svoje návyky, aby sme znížili nebezpečné miery, ktoré prenasledujú naše životy.
Keď sme mladí, kvalita a množstvo našej stravy zrejme príliš neovplyvňuje naše zdravie, ale ako starneme, je čoraz dôležitejšie starať sa o seba, aby sme si nespôsobili vážne problémy.
Musíme sa naučiť dobre jesť už od detstva a tak sa zdravo rozvíjať a vyhýbať sa jednej z nich veľké choroby, ktoré prenasledujú vyspelé civilizácie: obezita.
Okrem toho, že sa naučíte správne jesť, je veľmi dôležité robiť a fyzické cvičenie podľa nášho veku. Ak sa dokážeme dostatočne postarať o stravu a pohyb, staneme sa u zdravých ľudí s vysokou mierou sebaúcty. Budeme silní a mať dostatok energie na to, aby sme čelili každodenným problémom a dokázali sa usmievať dlhé roky.
Stredomorská strava: dobrý spojenec.
Určite sme už o tom všetci počuli. Ide o svetový odkaz a samotné UNESCO ho zapísalo do zoznamu nehmotného kultúrneho dedičstva ľudstva. Všetci odborníci to hodnotia ako a jednoduchý návod na výživu, bohatý a zdravý kde vynikajú hlavné zložky:
- Olivový olej
- Zelenina a strukoviny
- Obilniny
- Mliečne výrobky
- Mäso
- Vajcia
- Ryby
- Voda
Stredomorská diéta nie je „len ďalšia diéta“, ktorej zameraním je zníženie príjmu kalórií s cieľom schudnúť. Je to a životný štýl ktorý znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, rakoviny atď., keďže obsahuje všetky živiny, ktoré naše telo potrebuje na každodenný život a samozrejme jedlo je pestrejšie, pretože nám poskytuje jednoduché recepty, ktoré sa môžu páčiť dospelým aj deťom, obsahujúce základné potraviny ako zelenina a strukoviny. S týmito usmerneniami, ktoré nám odborníci ponúkajú, budeme môcť zlepšiť náš metabolizmus a podporiť kontrolu hmotnosti bez toho, aby sme robili „bláznivé veci“ alebo poškodzovali naše zdravie.
Akákoľvek diéta za to nestojí…
Ak sme sa zanedbávali a máme pocit, že máme pár kíl navyše, musíme vedieť, že žiadna diéta nezaberie. Ani diéta tej kamarátky, ktorá začala a ktorá sa jej darí veľmi dobre, ani tá, ktorú v našom obľúbenom časopise opísali pochybné výživové rady, ani tá kniha, ktorá vyšla s celosvetovým úspechom a predalo sa jej milióny kusov. Absolútne nie! Je lekára alebo odborníka na výživu ten, kto by nám mal poskytnúť správne prispôsobené pokyny podľa našej výšky, hmotnosti a veku. Nie sme všetci rovnakí, a preto nie všetci metabolizujeme jedlo rovnakým spôsobom.
Niekedy nielen diéta spôsobuje priberanie, ale môže sa stať, že istá hormonálne problémy Nútia nás spomaliť spaľovanie kalórií. Môže sa stať aj to, že náš metabolizmus nereaguje správne a dbať na to, aby sme aj pri veľmi slabom príjme kalórií neschudli alebo naopak sú ľudia, ktorí jedia čokoľvek a veľmi ľahko schudnú. Z tohto dôvodu sa dôrazne odporúča navštíviť odborníka, keď sme odhodlaní schudnúť zdravým spôsobom, pretože iba on nám bude vedieť poskytnúť vhodné stravovacie pokyny pre naše potreby.
Ide o našu váhu alebo o starostlivosť o telo a myseľ?
Iný pohľad na problém je psychické choroby o ktorých vieme, ako je anorexia a bulímia. Musíme si byť istí, že schudnúť naozaj potrebujeme a nejde o „výstrelok“ alebo prehnanú a neopodstatnenú obavu z toho, čo si o našej váhe môžu myslieť ostatní. V stávke je naše fyzické a duševné zdravie.
Na to nemôžeme zabudnúť jesť príliš veľa môže byť spôsob dočasne zmierniť našu úzkosť a frustráciu, premietajúc myšlienku, že sa vďaka tomu cítime lepšie. Ako hovoríme, je to len ilúzia, ktorá trvá rovnako dlho ako obed. Z tohto dôvodu musíme byť veľmi pozorní a určovať, či jeme z hladu alebo z „nectnosti“, jedna vec je uspokojiť rozmar tej sladkosti, ktorá na nás hľadí z vitríny cukrárne a druhá je pre že sladké stať sa mnohými.
Ak si všimneme, že tieto výstrelky sú permanentne nainštalované v našich životoch, mali by sme zvážiť návštevu špecialistu, aby sme zistili dôvod, prečo doplácame na každodenné problémy jedlom, keďže ako sme už povedali, ide o naše zdravie. Špecialista nielen nájde dôvody, ale aj nám ich poskytne potrebné nástroje, aby sme mohli uspokojiť svoje potreby bez toho, aby sme si ublížili.
Prioritou ste vy sami
Bohužiaľ, život plný stresu, ktorý dnes vedieme, nás núti zabudnúť na seba a dokonca aj naše vlastné blaho. Nemáme čas na dobré raňajky, ani na to, aby sme sa riadili povestným odporúčaním „aspoň 5 kúskov ovocia denne“. Obed robíme rýchlo, takže máme tendenciu jesť „čokoľvek“, aby sme uspokojili svoj hlad, pričom zabúdame na dobré návyky. ako tie „lyžicové taniere“, na ktorých sme vyrastali a ktoré prakticky zanikajú.
V noci prichádzame domov vyčerpaní, a tak nám ostáva len chuť a čas otvoriť chladničku či špajzu a navečerať sa pripravených jedál málo nutrične zaujímavých. Nenechajúc bokom fakt, že pijeme veľmi málo vody a že pijeme viac kávy a sýtených nápojov, ako by sme mali.
Nemali by sme však hádzať uterák do ringu, zdravé jedlá, ktoré nám dodajú potrebné živiny, môžeme vždy pripraviť bez toľkého času a námahy. A ak máme pocit, že náš život má úroveň stresu a úzkosti, ktorú nedokážeme zmierniť, môžeme sa tiež uchýliť k výhodám, ktorých výhody sú viac ako preukázané a zaberie to len 15 minút denne. Musíme hľadať rovnováhu a uprednostniť čo skutočne dôležité pre naše zdravie a pohodu. Stačí to len navrhnúť a obrátiť sa na odborníkov, ktorých máme k dispozícii.
Sledujte témy, ktoré vás zaujímajú
