Štúdie ukazujú, že stres môže mať negatívny vplyv na vzhľad pokožky, ako aj zhoršiť množstvo kožných ochorení vrátane psoriázy, ekzému a akné.
Ľudské telo je navrhnuté tak, aby bojovalo proti environmentálnym hrozbám. Napríklad náš imunitný systém hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia tým, že nás chráni pred nebezpečenstvami, ako sú vírusy, baktérie a znečisťujúce látky. Niekedy však naše telo prehnane reaguje na niektoré environmentálne faktory, ktoré sú neškodné. Táto prehnaná reakcia sa môže vyskytnúť, keď je úroveň stresu vysoká, čo vedie k nežiaducim zmenám kože.
Pri strese organizmu (skutočnou alebo neskutočnou hrozbou) sa zvyšuje sekrécia kortizolu, stresového hormónu. Naša pokožka má receptory pre tento stresový hormón a ich aktivácia má za následok rôzne kožné zmeny, ako napríklad: zvýšený zápal
oneskorené hojenie rán, zvýšená tvorba mazu a znížená odolnosť voči infekcii.
Aké kožné ochorenia sa môžu zhoršiť v dôsledku stresu?
Existuje niekoľko kožných ochorení, ktoré sa môžu zhoršiť v dôsledku zvýšenej úrovne stresu. Tie obsahujú:
- Atopická dermatitída – to je medicínsky termín, ktorý znamená viac a je charakterizovaný svrbením, suchou pokožkou, vyrážkami a kožnými infekciami. Hoci nie je priamou príčinou ekzému, stres môže príznaky zhoršiť.
- Akné je jedným z najčastejších kožných ochorení a je charakterizované výskytom komedónov (bielych a čiernych bodiek), papúl, pustúl, uzlín a cýst. Kortizol môže stimulovať mazové žľazy, aby produkovali viac mazu. Tento prebytok mazu (olej) môže viesť k upchatiu pórov a v konečnom dôsledku k akné.
- Psoriáza je autoimunitné ochorenie charakterizované nasledujúcimi príznakmi: nerovnomerná, šupinatá a suchá koža, šupiny a svrbenie. Ľudia náchylní na psoriázu si môžu v období intenzívneho stresu všimnúť zhoršenie príznakov. Stres môže spustiť zápalové reakcie v tele, čím sa zvyšuje závažnosť tohto kožného ochorenia.
- Alopécia alebo vypadávanie vlasov je stav, pri ktorom imunitný systém útočí na vlasové folikuly a môže sa zhoršiť chronickým stresom. Človeku vypadne asi 100 vlasov denne. Keď je toto číslo vyššie, môže to byť príznakom kapilárneho problému.
- Seboroická dermatitída je bežné ochorenie kože, ktoré postihuje najmä pokožku hlavy, ale môže sa vyvinúť aj na tvári, hornej časti hrudníka a chrbta. Príznaky seboroickej dermatitídy zahŕňajú začervenanie, šupinatosť a lupiny. Stres patrí medzi faktory, ktoré môžu maximalizovať riziko seboroickej dermatitídy alebo zhoršiť jej príznaky. ? Liečba závisí od symptómov a ich závažnosti. Pri miernych formách seboroickej dermatitídy môžu pomôcť šampóny proti lupinám odstrániť šupinky. Zvládanie stresu a primeraný odpočinok sú tiež účinné pri prevencii a liečbe tohto stavu.
Aké sú najúčinnejšie metódy zvládania stresu?
Vo väčšine prípadov sa stresu úplne vyhnúť nedá. Existuje však mnoho spôsobov, ako sa dá tento spúšťač rôznych kožných problémov lepšie zvládnuť. Tu je niekoľko prístupov, ako udržať hladinu stresu pod kontrolou a udržať si zdravú pokožku:
- Fyzické cvičenia a chvíle relaxácie. Šport a relax sú nevyhnutné pre zdravie celého tela, nielen pokožky. Pravidelné cvičenie môže znížiť hladinu stresu a zlepšiť krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na pokožku. Tiež niektoré relaxačné techniky, ako je jóga a meditácia, môžu tiež pomôcť znížiť stres.
- Kvalitný spánok. Neexistuje žiadna funkcia a orgán, ktorému spánok neprospieva. Preto je odpočinok nevyhnutný na udržanie zdravia tela. Kvalitný spánok udržuje zdravie pokožky, pretože regenerácia buniek prebieha počas odpočinku. Odborníci odporúčajú spať 7 až 9 hodín každú noc, aby sa pokožka mohla zregenerovať a zotaviť sa po náročnom dni.
- Zdravá strava. Vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu a primeraná hydratácia (aspoň dva litre tekutín každý deň) môže podporiť zdravie pokožky a znížiť zápalové reakcie.
Hoci stresu sa niekedy nedá vyhnúť, uvedomenie si jeho vplyvu na pokožku a prijatie účinných stratégií manažmentu sú opatrenia, ktoré môžu pomôcť udržať zdravie pokožky. Zdravý životný štýl s vyváženou stravou a presne stanoveným odpočinkovým režimom, ako aj rutina starostlivosti vhodná pre potreby pokožky nám pomáha čeliť stresujúcim výzvam každodenného života a starať sa o našu pleť.
