Základným pravidlom pri tejto diéte je dôraz na bielkoviny. S jeho pomocou sa môžete zbaviť 7 kilogramov za 7 dní. Lekári však varujú, že táto diéta je dosť drastická. Preto by ste ho nemali používať samostatne dlhšie ako týždeň.
Je dôležité vedieť, že táto diéta zahŕňa zníženie kalórií s výrazným zvýšením bielkovín vo vašej strave. Aby ste však skutočne schudli, musíte tvrdo trénovať. V tomto prípade bude možné zbaviť sa nadmernej hmotnosti nahromadenej v tukovej vrstve, a nie na úkor svalovej hmoty.
Hlavným pravidlom tejto diéty sú bielkoviny na raňajky, obed a večeru, no nesmie chýbať ani zelenina. Okrem toho by posledné jedlo nemalo byť neskôr ako o 20:00 večer.
1. a 2. deň
Raňajky obed a večera: 1 varené vajce a jablko, piť kávu bez cukru.
3. deň
Raňajky: dve vajcia a káva bez cukru
obed: kuracie alebo hovädzie mäso (nie viac ako 200 g) so zeleným šalátom alebo špenátom
večera: varené vajce s hlávkovým šalátom a zelenou zeleninou
4. deň
Raňajky: varené vajíčko a nesladená káva
obed: varené alebo pečené nízkotučné ryby (do 120 g), 2 stredné paradajky
večera: 2 varené vajcia a zelený šalát
5. deň
Raňajky: 1 varené vajce, káva
obed: varená alebo pečená ryba (do 120 g) a jedna stredná paradajka
večera: varené alebo pečené ryby (do 120 g), paradajky a uhorky
6. deň
Raňajky: 1 vajce a káva
obed: varené hovädzie mäso (do 100 g) a 1 uhorka
večera: varené mäso (hovädzie alebo kuracie)
7. deň
Raňajky: 1 varené vajce a káva
obed: kuracie mäso (do 100 g), paradajka a uhorka
večera: kuracie mäso (do 100 g) a jablko
Počas diéty je dôležité vypiť aspoň 2 litre vody denne. Pitie alkoholu je zakázané. Skôr ako s ním budete pokračovať, uistite sa, že to nepoškodí vaše zdravie. Ľudia, ktorí majú cukrovku, gastrointestinálne a obličkové ochorenia, ho nemôžu užívať. Neodporúča sa tehotným a dojčiacim ženám.
