Vlasy narastú v priemere o 15 centimetrov za rok. Rýchlosť jej rastu ovplyvňuje genetika, vek, zdravotný stav a samozrejme strava.
Elena Modicheva, kozmetička, prezradila, ktoré produkty ovplyvňujú aktívny rast vlasov. Faktory ako vek a genetika sa nedajú zmeniť, no rast vlasov môžete ovplyvniť správnou starostlivosťou a výživou. Vyvážená strava môže ovplyvniť rast vlasov, najmä ak dochádza k vypadávaniu vlasov v dôsledku nesprávnej výživy.
Ktoré potraviny sa teda odporúčajú na aktiváciu rastu vlasov?
Vajcia
Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín a biotínu, ktoré naše telo potrebuje. Pre vlasové folikuly je veľmi dôležité konzumovať dostatok bielkovín a biotín sa využíva na reprodukciu keratínu, preto sú mimochodom v posledných rokoch veľmi obľúbené biotínové doplnky.
Vajcia obsahujú aj zinok, selén a mnoho ďalších užitočných látok. Treba však mať na pamäti, že nadmerná konzumácia tohto produktu vedie k zvýšeniu cholesterolu v krvi. Odporúča sa skonzumovať maximálne 1 vajce denne.
Mastné ryby
Makrela, losos, sleď a iné mastné ryby obsahujú živiny, ktoré sú prospešné pre rast vlasov, a to omega-3 a omega-6. Rovnako ako antioxidanty, ktoré pomáhajú zvyšovať hustotu vlasov. Tučné ryby sú tiež zdrojom vitamínov B, D3 a bielkovín.
Avokádo
Avokádo má vysoký obsah vitamínu E, ktorý tiež podporuje rast vlasov. Jedno stredne veľké avokádo poskytuje až 21 % dennej potreby vitamínu, ktorý je tiež antioxidantom, ktorý pomáha bojovať proti stresu.
Orechy
Orechy sú nielen chutné, ale aj veľmi užitočné. Dodávajú telu vitamín B, zinok a mastné kyseliny. Ak je vypadávanie vlasov spôsobené nedostatkom týchto látok, pravidelná konzumácia orechov v primeranom množstve ich nedostatok vykompenzuje. Orechy tiež znižujú riziko srdcových chorôb.
Krevety
Tieto morské plody sú skvelým dodávateľom bielkovín, železa, vitamínu D a vitamínov B. 100 gramov kreviet poskytuje polovicu vašej dennej potreby vitamínu D. Krevety tiež obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobré pre štruktúru vlasov .
Bob
Fazuľa je skvelým zdrojom bielkovín. Tento produkt si najviac užívajú vegetariáni. Fazuľa, najmä čierna, obsahuje veľké množstvo zinku, ale aj kyseliny listovej, biotínu a železa.
Mäso
Červené mäso je bohaté na železo a bielkoviny. Železo pomáha dodávať kyslík do buniek tela a vlasových folikulov. To vyživuje vlasy a aktivuje ich rast a proteíny, ako sme už povedali, sú stavebnými materiálmi pre vlasy. Mimochodom, najlepšie je konzumovať chudé mäso: baranina, chudé hovädzie mäso, králičie mäso.
Aktívny rast vlasov podporuje aj kvalitná starostlivosť: profesionálne šampóny, kondicionéry, pleťové vody, ktoré sa vyberajú individuálne po konzultácii s trichológom.
