Pohľady, zvuky a vône lesa nás zavedú priamo do súčasného okamihu, takže náš mozog prestane predvídať, pamätať si, premýšľať a znepokojovať sa
Lesné kúpanie je terapia, ktorá ukázala, že ponorenie do prírody môže zlepšiť naše duševné a fyzické zdravie, pretože čas strávený medzi stromami pôsobí terapeuticky. Totiž čas strávený v lese nám pomáha relaxovať, odbúrať stres a „dobiť baterky“.
Čo je lesný kúpeľ?
Lesný kúpeľ je terapia, ktorá pochádza z Japonska shinrin-yoku praktizuje a odkazuje na proces „ponorenia“ do atmosféry lesa. Ale tento druh lesnej terapie je viac ako len prechádzka lesom. Vyškolení sprievodcovia lesným kúpaním pomáhajú účastníkom zapojiť sa do aktivít, ktoré im pomáhajú zažiť prírodné prostredie všetkými zmyslami.
Koncept shinrin-yoku existuje od roku 1982. a je založený na troch rôznych tradičných konceptoch: yūgen, komorebi a wabi sabi.
Yugen sa týka zážitku, keď si tak jasne uvedomujeme krásu sveta okolo nás, že hlboké emócie, ktoré cítime, nemožno vyjadriť slovami.
Komorebi v doslovnom preklade znamená „slnečné svetlo prechádzajúce stromami“. Popisuje vzťah alebo súhru medzi slnkom a listami.
Wabi sabi oslavuje krásu nedokonalosti a nestálosti.
– Cieľom lesného kúpeľa je veľmi hlbokým spôsobom priviesť ľudí do kontaktu so zážitkom prítomného okamihu. Pohľady, zvuky a vône lesa nás prenesú priamo do tej chvíle, takže náš mozog prestane predvídať, pamätať si, myslieť a znepokojovať. Všímavosť je prax bytia v prítomnom okamihu so zámerom, bez posudzovania. Lesný kúpeľ znamená všímať si veci a cítiť ich, nie ich posudzovať alebo hodnotiť – vysvetľuje klinická psychologička Dr. Susan Albers s
Zdravotné prínosy lesného kúpania
Zdravý rozum hovorí, že vychutnávanie si pamiatok a zvukov lesa nám pomáha relaxovať. Ale trávenie času vonku môže zlepšiť viac ako duševné zdravie, pretože táto aktivita prospieva aj nášmu telu.
Koncept shinrin-yoku existuje len asi štyri desaťročia a pravdou je, že dodnes nie je dostatočne preskúmaný. Najnovší výskum je však podľa odborníkov celkom sľubný. Zistila to štúdia z roku 2007 Lesná terapia znižuje kortizol, stresový hormón. Štúdia z roku 2010 zistila, že ľudia, ktorí sa prechádzali v lese dvakrát denne na dve hodiny (4 hodiny chôdze denne), mali vyššie hladiny imunitných buniek a proteínov zabíjajúcich rakovinu.
Štúdia z roku 2011 zistila, že lesné kúpanie je prospešné, pretože má pozitívny vplyv na krvný tlak a adiponektín, bielkovinu, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Iný výskum to naznačuje lesný kúpeľ nemal nutne vplyv na krvný tlak, ale výrazne znížil depresiu. Všetko, čo sa doteraz skúmalo, ukazuje, že veda je presvedčivým dôkazom, že pobyt v prírode môže zlepšiť stres, úzkosť a depresiu. A to by nemalo byť prekvapujúce, hovorí doktorka Susan Albersová, vzhľadom na to, že „lesná terapia zahŕňa viacero zmyslov“.
– Toto zmyslové ponorenie odvádza pozornosť od negatívnych myšlienok a podporuje pozitívnejší duševný stav – zdôrazňuje Dr. Albers.
Ako lesný kúpeľ ovplyvňuje mozog?
– Lesný kúpeľ môže mať pozitívny vplyv na hladinu kyslíka v mozgu. Je to preto, že ste obklopení stromami a vegetáciou, ktoré sa podieľajú na fotosyntéze. Výsledkom je, že rastliny absorbujú oxid uhličitý a uvoľňujú kyslík do ovzdušia – zdôraznil Dr. Albers.
– Les má vyššiu hladinu kyslíka v porovnaní s mestským alebo uzavretým prostredím. Počas dýchania čerstvého vzduchu v lese sa nadýchate vzduchu bohatého na kyslík, ktorý môže podporiť správne okysličenie krvi a následne ovplyvniť funkciu nášho mozgu. Vdychovanie týchto zlúčenín počas lesných kúpeľov môže prospieť imunitnému systému a prispieť k zníženiu stresu, hovorí Dr. Albers.
Taktiež príjemné a omamné vône prírody môžu pozitívne vplývať na náladu a emocionálnu pohodu. Inými slovami, lesný kúpeľ je terapia, ktorú možno považovať aj za aromaterapiu. Keď sa k tomu pridá všetko, teda fyzické aktivity, dostaneme recept na lepšie duševné a fyzické zdravie.
