Spíte so svojím partnerom v jednej posteli pod jednou prikrývkou? Aj táto zdanlivo nevinná skutočnosť môže spôsobiť, že sa na druhý deň budete cítiť ospalí a unavení. Máme však tip, ktorý vás môže zachrániť a zároveň zlepšiť váš spánok. Stavte na škandinávsku metódu!
Buďte ako Severania
Švédi, Dáni a Nóri majú pomerne jednoduchý liek na nepokojný a v konečnom dôsledku nedostatočný spánok. Ak spia v manželskej posteli, doprajú si vlastnú prikrývku. Vyhnú sa tak nepríjemnému vyrušovaniu potrebami druhého partnera.
„Táto metóda je inšpirovaná bežnou škandinávskou praxou. V skutočnosti sa drvivá väčšina tamojších domácností nikdy nezamýšľala nad tým, že ľudia z iných krajín sú zvyknutí zdieľať jednu perinu. Dvojité periny sú v týchto krajinách takmer nedostupné,“ Li Åslund, švédsky klinický psychológ a odborník na spánok, hovorí pre Huffington Post.
Regulácia teploty
Jednou z hlavných výhod používania dvoch perín je regulácia telesnej teploty. Každému jednotlivcovi totiž vyhovuje niečo iné. Niekto, kto má chladné srdce, potrebuje teplú prikrývku, inak je ideálna ľahšia prikrývka.
Žiadne rušivé prvky
Ďalším bonusom pre váš pokojný spánok je skutočnosť, že partneri sa navzájom nerušia prevracaním a ťahaním za spoločnú prikrývku. Bohužiaľ, tento jav môže prerušovať spánok na dlhé hodiny.
„S oddelenou perinou nebudete partnera toľko rušiť, čím sa zníži počet zbytočných prebudení vrátane tých, ktoré si ľudia nepamätajú,“ vysvetľuje špecialistka na behaviorálnu spánkovú medicínu Jade Wu.
Prečo je kvalitný spánok nevyhnutný
Ak sa pomocou tejto metódy vyhnete nekvalitnému spánku, bude to mať na vaše telo a celkové zdravie len pozitívne účinky. Nielenže dokonale podporíte svoju imunitu, ale dokonale podporíte aj všetky kognitívne funkcie.
Jednoduchým spôsobom predídete mnohým chronickým ochoreniam, ako aj budete mať lepšiu náladu a ľahko zaženiete akýkoľvek stres. „Keď lepšie spíme, dokážeme lepšie regulovať svoje emócie a robiť správne rozhodnutia – oboje je veľmi dôležité aj pre zdravý vzťah,“ dodáva Wu.
realsimple.com, www.news.sk, www.novinky.cz, sleepfoundation.org