Dovolenkové návyky, prejedanie sa, nadmerná konzumácia alkoholu a zmeny v dennom režime môžu ovplyvniť kvalitu spánku. Tieto návyky môžu spôsobiť ďalší stres a viesť k ťažkostiam so zaspávaním, nočným prebúdzaním a dennou únavou.
Existujú jednoduché spôsoby, ako sa vyhnúť nespavosti počas sviatkov:
- Rozpočtovanie: Stanovte si rozpočet a držte sa ho pri nakupovaní, aby ste znížili stres z míňania.
- Kontrola stravy: Obmedzenie konzumácie potravín s vysokým obsahom cukru a kalórií, najmä večer, môže pomôcť vyhnúť sa nespavosti.
- Umiernenosť alkoholu: Obmedzenie konzumácie alkoholu počas sviatkov môže zlepšiť kvalitu spánku.
- Cvičenie: Udržiavanie pravidelného cvičenia môže znížiť stres a zlepšiť kvalitu spánku.
- Technika pred spaním: Osvojenie si relaxačného rituálu pred spaním, ako je čítanie knihy alebo teplá sprcha, môže pripraviť myseľ na spánok.
- Vyhýbanie sa elektronickým zariadeniam: Obmedzenie používania mobilného telefónu alebo tabletu pred spaním môže pomôcť vášmu mozgu pripraviť sa na spánok.
Počas sviatkov je dôležité zachovať rovnováhu a dopriať si čas na oddych. Zníženie stresu a osvojenie si zdravých návykov nám môže pomôcť dosiahnuť pokojný spánok a prispieť k príjemnejšiemu a pokojnejšiemu sviatočnému obdobiu.
Prečítajte si zvyšok článku vo vydaní alebo!
.
