Koľkokrát ste začali s novou diétou? Koľkokrát ste sa rozhodli úplne zmeniť svoj životný štýl? Koľkokrát ste sa prihlásili do posilňovne a naplnili si chladničku nezdravým jedlom? Koľkokrát si už hladoval, len, len, ručička váhy sa pohne?
Koľkokrát ste boli sklamaní z výsledkov? Koľkokrát ste to vzdali, aby ste neskôr začali znova?
Pozývam vás na cestu, ktorá zmení váš pohľad na stravu a váš vzťah k jedlu.
Hlavným dôvodom, prečo diéty nefungujú, je to, že vám kradnú SLOBODU! Sloboda jesť, čo máte radi, sloboda rozhodnúť sa pre seba: čo, kedy, ako, koľko zjete! Diéty vnucujú životný štýl, ktorý sa nezhoduje s tým vaším. Diéty vám urobia plán jedál, povedia vám, aké potraviny máte jesť a v akom množstve, obmedzia vaše kalórie a vylúčia skupiny potravín, ktoré môžete milovať! Môže byť niečo také udržateľné? Samozrejme, že nie.
Pravdepodobne ste už vyskúšali množstvo diét a čelili ste frustrácii, že dlhodobé výsledky nie sú také, aké ste chceli. Reštriktívne a dočasné diéty sa nevedia prispôsobiť vášmu životnému štýlu, nepoznajú váš pracovný režim, nepoznajú vaše stravovacie preferencie, nepoznajú vašu osobnosť, netušia, aké máte emócie, aké nálady, aké pocity!! Reštriktívne diéty vás nenaučia to podstatné: ako po malých krokoch, s jemnosťou a porozumením zmeniť svoje návyky tak, aby ste chudli zdravo, harmonicky a potom si váhu udržali!
Toľkokrát vám bolo povedané, že ak chcete schudnúť, musíte:
- na diétu!
- hladuj sa!
- prestaň jesť sacharidy!
- mať vôľu, ambície, motiváciu!
- získajte predplatné do posilňovne!
- vzdajte sa svojich obľúbených jedál!
- prestaňte jesť večer!
Čo je na tom všetkom pravdy? Nič!
Jedinou skutočnou vecou je, že ak to čítate, pravdepodobne máte problém s vašou hmotnosťou, telesným imidžom a vzťahom k jedlu.
ALE NIE JE TO VAŠA VINA! Nie, nie ste „defektný“, nejde o to, že nemáte vôľu, ambície alebo motiváciu! Nič z toho! Ide len o to, že ste normálna žena, uviaznutá v začarovanom kruhu, do ktorého ste v určitom bode svojho života vstúpili. Príležitostí dostať sa do tejto pasce je mnoho, a to už od útleho veku.
Tlak, ktorý spoločnosť vyvíja na obraz ženského tela, je obrovský a začína už od detstva. Masmédiá, sociálne siete, časopisy prezentujú (vnucujú) ženský model, ktorý v skutočnosti neexistuje, ženy s nereálnym fyzickým vzhľadom upraveným počítačovými programami alebo operáciou. A cítite sa pod tlakom, aby ste sa prispôsobili.
A ocitnete sa v začarovanom kruhu diét, okamžite sa na vás usmeje: „diéta, vďaka ktorej schudnete 10 kg za 3 týždne, aby ste boli na pláži vo forme“. Banálne, zdanlivo bez ťažkostí. A v skutočnosti schudnete 10 kg, skvelé!! Je v poriadku, že ste hladovali, je v poriadku, že ste bojovali, je v poriadku, že vaše telo bolo zbavené všetkých živín, čo je dôležitejšie, schudli ste, ste pripravení ísť na pláž, ste pripravení – oblečieš si červené šaty s čiernymi bodkami na pláž a už sa nevieš dočkať, kedy večer vyrazíš do reštaurácie a pochutnáš si na všetkých dobrotách. Že ste sa doteraz len zdržali.
A voilá, začal sa cyklus trest-odmena!
A tento kolobeh bude pokračovať, kým diéty budú pracovať stále viac a viac, bez výsledku. Potom zintenzívniš obmedzenia, kontrolu, ešte viac ukážeš „vôľu“ – no katastrofa! Už nič nefunguje! Naopak: všetko sa zhoršuje: hmotnosť, posadnutosť, nutkanie, depresia.
A nakoniec si myslíte, že problém ste vy. Že ti niečo nesedí!
Myslíte si, že nemáte žiadnu vôľu, pretože nedokážete ovládať svoj vzťah k jedlu, ale v skutočnosti to nemá nič spoločné so silou vôle: ste len zamknutí v boji s normálnymi, prirodzenými mechanizmami prežitia vášho tela.
Keď podrobíte svoje telo diéte alebo obmedzeniam, či už fyzickým alebo psychickým, spôsobíte tým sebaobrannú reakciu, proti ktorej vaša Vôľa nemá žiadnu moc.
Aké je obmedzenie?
Fyzické obmedzenie – je súbor opatrení zameraných na zníženie fyzického príjmu potravy:
Toto fyzické obmedzenie môže mať niekoľko podôb:
- agresívne znižuje príjem kalórií;
- vyhýbať sa niektorým potravinám, živinám (napr. sacharidom);
- jete podľa pravidiel a harmonogramov, ktoré stanovili iní a s ktorými nesúhlasíte (napr. 3 hlavné jedlá a 2 olovranty);
- jete bez toho, aby ste brali do úvahy vaše skutočné signály hladu a sýtosti (napríklad povinné raňajky, hoci ráno vôbec nemáte hlad);
Mentálne alebo psychické obmedzenie znamená obmedzujúci a zavinený spôsob vzťahu k jedlu. napr.
- nedovoľujete si maškrtu, pretože nie je „zdravá“ alebo príliš kalorická;
- nejete, aj keď ste hladní, pretože ste jedli dosť a priberáte;
- obviňujete sa, že hľadáte emocionálnu útechu v jedle;
Fyzické či psychické obmedzovanie, uzatvárate sa do kopca pravidiel, presvedčení, vonkajších postulátov, ktoré vás láka počúvať proti potrebám svojho tela.
Nerešpektujete potravinové vnemy svojho tela a nakoniec ich už ani nerozoznávate.
Fyzické obmedzovanie a mentálne obmedzovanie sú hlavnými príčinami nadváhy, kolísania hmotnosti (jojo) a nutkania k jedlu: okusovanie, zahryznutie, neukojiteľné chute.
Prečo nás obmedzenia robia tučnými?
Tieto spôsoby fungovania zamerané na kontrolu alebo obmedzenie príjmu potravy na úkor prirodzených potrieb tela spúšťajú v našom tele veľkú stresovú reakciu.
Náš historický (archaický) mozog potom spustí kaskádu mechanizmov prežitia, proti ktorým sú náš rozum, naša vôľa, naše najzúrivejšie odhodlanie úplne bezmocné.
prečo?
Pre náš mozog akákoľvek forma obmedzenia, aj predpokladaná (napr. režim, strava), ohrozuje naše prežitie.
Na to aktivuje fyziologické mechanizmy (ktoré si neuvedomujeme), ktoré na jednej strane spomaľujú metabolizmus, aby sa zachoval dostatok energie pre základné životné funkcie, a na druhej strane zhoršujú okruhy hladu, ktoré nás nútia k čo najrýchlejšej obnove tukových zásob.
Cieľom týchto ultravýkonných mechanizmov je eliminovať vašu vôľu do tej miery, že vás nútia jesť viac a viac, čím sa z vás stáva potravinová bábka. Stratíte kontrolu, stratíte kontrolu nad svojím správaním. Stanete sa obeťou vlastného mozgu.
Takže všetko je stratené?
NIE, absolútne NIE!
A dobrou správou je, že na to, aby ste schudli alebo sa zbavili nutkania k jedlu, nemusíte počítať kalórie, vzdávať sa určitých kategórií potravín, agresívne obmedzovať príjem kalórií alebo sa zbavovať potravín, ktoré máte radi, práve naopak. !
Len sa musis prestat mysliet ako dieta.
Preto sme vytvorili program – vlastný podpisový program, z ktorého nájdete niektoré cenné prvky vo voľnom zdroji na webovej stránke: www.alinaselezenu.ro
S pomocou tohto programu:
- s jedlom uzavrieš mier;
- naučíte sa stavať vyvážené taniere;
- naučíte sa rozpoznávať svoje pocity hladu a sýtosti;
- vyrovnáte sa s vlastným telom;
- budete chudnúť zdravo a harmonicky a naučíte sa, ako si ju udržať;
- znovu sa naučíte, ako sa stravovať zdravo, chutne a prispôsobené vášmu životnému štýlu;
- odstránite duševnú váhu súvisiacu s kontrolou jedla;
- konečne si budete môcť naplno užívať svoje projekty, sny, život v slobode.
