Prevencia respiračných infekcií je nevyhnutná pre udržanie zdravia komunity a prevenciu šírenia chorôb. Z tohto článku zistíme, aké sú metódy prevencie proti infekciám dýchacích ciest.
Tu je niekoľko účinných stratégií na prevenciu respiračných infekcií:
1. Pravidelné umývanie rúk a hygiena
Ruky sú najčastejším spôsobom prenosu respiračných vírusov a baktérií. Umývanie rúk mydlom a vodou po dobu najmenej 20 sekúnd, najmä po dotyku kontaminovaných povrchov alebo po návrate domov z preplnených miest, je veľmi dôležité pri prevencii infekcií dýchacích ciest.
2. Respiračná hygiena
Častice v dychu môžu šíriť vírusy vzduchom. Zakrytie úst a nosa vreckovkou alebo vnútornej strany lakťa pri kašľaní alebo kýchaní môže znížiť riziko prenosu ochorení dýchacích ciest. Vyhoďte použitú vreckovku a ihneď po kýchnutí alebo kašľaní si umyte ruky.
3. Nedotýkajte sa tváre
Ruky môžu prenášať vírusy z kontaminovaných povrchov do tela cez tvár. Nedotýkajte sa špinavými rukami tváre, najmä očí, nosa a úst.
4. Očkovanie
Vakcíny môžu chrániť pred respiračnými ochoreniami, ako je chrípka a zápal pľúc. Dodržujte odporúčania lekára týkajúce sa očkovania a uistite sa, že máte aktuálne informácie o všetkých svojich očkovaniach.
5. Vyhýbanie sa kontaktu s chorými ľuďmi
Respiračné vírusy a baktérie sa šíria cez dýchacie kvapôčky od chorých ľudí. Vyhnite sa úzkemu kontaktu s chorými ľuďmi a zostaňte doma, ak máte vy alebo niekto z vašej rodiny respiračné príznaky.
6. Dodržiavanie osobnej hygieny
Dodržiavanie správnej osobnej hygieny znižuje riziko infekcie. Pravidelné sprchovanie, výmena špinavého oblečenia za čisté a používanie vlastných uterákov a líčidiel pomáha predchádzať prenosu infekcií.
7. Vyhýbanie sa davom počas epidémie
Preplnené miesta zvyšujú riziko šírenia chorôb dýchacích ciest. V obdobiach epidémií alebo pandémií sa vyhýbajte návštevám preplnených miest a dodržiavajte sociálne dištančné opatrenia.
8. Udržiavanie zdravého životného štýlu
Zdravý imunitný systém pomáha bojovať proti infekciám. Osvojte si zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, pravidelný pohyb a dostatočný odpočinok.
9. Čistenie a dezinfekcia
Kontaminované povrchy môžu byť zdrojom respiračných infekcií. Pravidelne čistite a dezinfikujte povrchy v domácnosti, najmä tie, s ktorými často prichádzate do kontaktu.
Prijatím týchto stratégií môžete výrazne znížiť riziko infekcie respiračnými vírusmi a baktériami. Je dôležité byť neustále v strehu, najmä v období šírenia respiračných ochorení alebo v preplnených priestoroch.
je doplnok stravy bez cukru, ktorý obsahuje deväť účinných látok, ktoré špecifickými mechanizmami podporujú dýchací a imunitný systém a posilňujú organizmus v období slabosti.
Vitamíny C, D, zinok a selén prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. Extrakt z kvetu sviečky má silný zmäkčujúci účinok, ktorý pomáha upokojiť podráždenie hrdla a podporuje vykašliavanie bronchiálneho sekrétu. Extrakt z čiernej bazy podporuje obranyschopnosť organizmu, prispieva k redukcii alergických prejavov a podporuje vykašliavanie bronchiálneho sekrétu. Kvercetín má silné antioxidačné vlastnosti a prispieva k udržaniu zdravia dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.
Lahodný doplnok s príchuťou manga a marakuje je možné zakúpiť v lekárňach Catena.
