Spúšťačom zápalového procesu môže byť stres, choroba alebo úraz.
Zápaly sa začínajú rozvíjať aj v dôsledku konzumácie niektorých potravín alebo nezdravého životného štýlu. Aké doplnky pomôžu znížiť intenzitu zápalového procesu a celkovo pozitívne vplývajú na zdravie?
Ako môžete zabrániť rozvoju zápalu? Lekár vám poradí, aby ste mali vyváženú stravu, pravidelne cvičili, vyhýbali sa stresu a spali osem hodín v noci. Špecializované doplnky tiež pomôžu odstrániť zápal.
Najužitočnejšie výživové doplnky na zápal sú:
Kyselina alfa lipoová (ALA)
ALA má antioxidačný účinok a poskytuje bunkovú ochranu pred škodlivými účinkami oxidačných procesov. Za hlavnú charakteristiku ALA sa považuje boj proti zápalovým procesom. ALA znižuje intenzitu zápalu spôsobeného vysokou inzulínovou rezistenciou, onkológiou, srdcovými chorobami atď.
Zavedenie tohto doplnku do stravy umožní znížiť počet niektorých zápalových markerov (IL-6 a ICAM-1).
Pomáha odstraňovať zápalové procesy u pacientov s cukrovkou, kardiovaskulárnymi ochoreniami, zápalmi tráviaceho traktu a rakovinou. Stáva sa, že látka sa používa na zmiernenie zápalu a príznakov reumatoidnej artritídy a osteoartritídy.
Kurkumín
Systémová konzumácia kurkumínu pacientmi s metabolickým syndrómom pomáha znižovať hladinu zápalových markerov CRP a MDA.
Olej z tresčej pečene
Jeho hlavnou zložkou sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú funkcie mnohých systémov v tele. Odstraňujú zápalové procesy spôsobené kardiovaskulárnymi a onkologickými ochoreniami, cukrovkou.
Najužitočnejšie mastné kyseliny v rybom oleji sú kyselina eikosapentaénová a kyselina dokosahexaénová (EPA a DHA). DHA znižuje cytokíny a optimalizuje funkciu čriev. Táto kyselina znižuje zápal spôsobený poškodením svalových vlákien pri intenzívnej fyzickej aktivite.
Zázvor
Koreň zázvoru sa dá použiť na zmiernenie množstva zápalov a optimalizáciu funkcií tráviaceho traktu.
Jeho zložky – gingerol a zingerón pomáhajú odstraňovať zápaly spôsobené zlyhaním obličiek, cukrovkou, zhubnými novotvarmi a kolitídou.
Užívanie 1600 mg koreňa zázvoru znižuje hladinu inzulínu a glykovaného hemoglobínu v krvi. Systémová konzumácia zázvoru znižuje intenzitu svalovej bolesti po fyzickej aktivite.
Resveratrol
Má antioxidačný účinok a je prítomný v hrozne, čučoriedkach, arašidoch a červenom víne. Pomáha odstraňovať zápaly spôsobené ochoreniami srdcového svalu, zvýšenou inzulínovou rezistenciou, gastritídou a ulceróznou kolitídou.
Konzumácia 500 mg tejto zlúčeniny denne umožňuje znížiť množstvo zápalových markerov.
Užívanie resveratrolu ľuďmi trpiacimi obezitou môže znížiť hladinu cukru v krvi a triglyceridy a eliminovať množstvo zápalových procesov.
Spirulina
Má antioxidačný účinok. Konzumácia prípravku posilňuje imunitný systém, spomaľuje mechanizmy starnutia a odstraňuje množstvo zápalov.
U ľudí s cukrovkou sa markery MDA znížili s dennou konzumáciou spiruliny a adiponektín (hormón, ktorý normalizuje hladinu cukru v krvi) sa zvýšil v krvi.