Zlepšenie výkonu vašej pamäte je možné. Dokonca aj tí najväčší skeptici zmenia názor: tajomstvo spočíva v spánku a predovšetkým v tom, že to robíte v presne stanovený čas.
Málokto vie, že pre zlepšiť pamäť je to nevyhnutné spať. Nemusíte to však robiť kedykoľvek: tajomstvo spočíva vo výbere správneho času počas dňa. Osvojenie si tohto zvyku prinúti aj tých najskeptickejších ľudí sa znova zamyslieť: ich duševná výkonnosť sa okamžite zlepší a zmeny v živote budú viditeľné.
V dnešnej dobe žije každý z nás veľmi hektický život, kedy sa strieda čas na prácu, na rodinu, na pochôdzky a každodenné povinnosti, na seba a na pestovanie spoločenských vzťahov. Momenty z skutočný odpočinok sú čoraz zriedkavejšie a máme tendenciu hromadiť stres a nervozitu. Postupom času tento stav mysle oslabuje výkonnosť: niekedy sa človek vzdá a regeneračný spánok v snahe získať späť nejakú energiu. Podľa vedy si väčšina ľudí mýli načasovanie a trvanie spánku a nedostáva z neho správny potenciál.
Zlepšite pamäť: musíte spať v správnom čase
The spať je príliš často narušený vonkajšími faktormi a kvalita sa časom výrazne zhoršila: napríklad to bombardovanie modré svetlo vytvárajú psychedelický efekt, ktorý negatívne ovplyvňuje odpočinok. Spánok by však mal byť základnou súčasťou dňa: umožňuje vám čeliť šialenstvu súčasného života so správnou energiou a správnym mentálnym prístupom.
Podľa mnohých experimentov vykonaných v priebehu času, ideálne trvanie spánku pre dospelého by mal dosiahnuť aspoň 7 hodín. Len tak môžete dobiť svoje sily správnym spôsobom. Okrem toho je potrebné zastaviť pohľad na elektronické zariadenia dlho pred spaním: zbohom mobilným telefónom, tabletom, počítačom a televízorom, ktoré nestimulujú myseľ tým, že ju udržiavajú v činnosti. Vynikajúce alternatívne a zmierlivé riešenie spánku je namiesto toho čítať knihu.
Spite cez deň, je to však zvyk, ktorý nepatrí každému. Ak sa rozhodnete dobiť baterky prostredníctvom klasického popoludňajšieho spánku, je najlepšie to urobiť správnym spôsobom, aby to bolo produktívne a efektívne a dokonca to prospelo Pamäť: ukázalo sa, že spánok po obede medzi 14:30 a 15:00 vedie k oveľa lepším výkonom v nasledujúcich hodinách. Rozvoju tohto nového zvyku sa teda dáva zelenú, no treba ho vykonávať opatrne, aby nenarúšal váš nočný spánok.